Jay Lin 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
ID 48936

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全馬 | 03:38:23 | 05:10/km | 第37馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:38:23
總名次	75 / -
分組名次	26 / -
平均速度	05:10/km

官方證書

Jay Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'46" (+00'42")

15 km

(01:14'12")

00:25'22" (+01'18")

00:51'59" (+03'09")

20 km

(01:40'49")

00:26'37" (+02'33")

25 km

(02:05'32")

00:24'43" (+00'39")

00:50'16" (+01'26")

30 km

(02:31'05")

00:25'33" (+01'29")

35 km

(02:59'02")

00:27'57" (+03'53")

00:55'43" (+06'53")

40 km

(03:26'48")

00:27'46" (+03'42")

Finish

(03:38:23)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

開學後第一場從頭跑的尾的比賽, 專注呼吸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.66 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 696.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小童, yiwei 和其他 11 人說推

·

Chris 水水水！恭喜亮麗完賽！

2015-10-19 15:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'37"	00:09'45"
3	04'35"	00:14'20"
4	04'53"	00:19'13"
5	04'51"	00:24'04"
6	04'51"	00:28'55"
7	04'56"	00:33'51"
8	04'46"	00:38'37"
9	05'04"	00:43'41"
10	05'09"	00:48'50"
11	04'57"	00:53'47"
12	04'57"	00:58'44"
13	05'10"	01:03'54"
14	05'12"	01:09'06"
15	05'06"	01:14'12"
16	05'11"	01:19'23"
17	05'26"	01:24'49"
18	05'55"	01:30'44"
19	05'00"	01:35'44"
20	05'05"	01:40'49"
21	04'44"	01:45'33"
22	05'00"	01:50'33"
23	04'38"	01:55'11"
24	05'34"	02:00'45"
25	04'47"	02:05'32"
26	05'07"	02:10'39"
27	05'12"	02:15'51"
28	04'55"	02:20'46"
29	05'20"	02:26'06"
30	04'59"	02:31'05"
31	05'34"	02:36'39"
32	05'23"	02:42'02"
33	05'46"	02:47'48"
34	05'32"	02:53'20"
35	05'42"	02:59'02"
36	06'10"	03:05'12"
37	05'24"	03:10'36"
38	05'26"	03:16'02"
39	05'14"	03:21'16"
40	05'32"	03:26'48"
41	05'09"	03:31'57"
42	05'29"	03:37'26"
42.4	04'24"	03:39'22"

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