梁家祥 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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全馬 | 05:28:36 | 07:47/km | 第8馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+00'07")

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:33'13"

15 km

(01:41'28")

00:34'55" (+01'42")

01:09'28" (+02'55")

20 km

(02:16'01")

00:34'33" (+01'20")

25 km

(02:53'12")

00:37'11" (+03'58")

01:18'12" (+11'39")

30 km

(03:34'13")

00:41'01" (+07'48")

35 km

(04:21'54")

00:47'41" (+14'28")

01:35'15" (+28'42")

40 km

(05:09'28")

00:47'34" (+14'21")

Finish

(05:28:36)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'01")

06'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'37")

06'36" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'46")

06'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'34"

(33'20")

07'34" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.29 km

SKECHERS GO RUN RIDE 8(白) 累積 : 754.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'32"	00:13'01"
3	06'36"	00:19'37"
4	06'09"	00:25'46"
5	07'34"	00:33'20"
6	06'20"	00:39'40"
7	06'17"	00:45'57"
8	07'59"	00:53'56"
9	06'07"	01:00'03"
10	06'30"	01:06'33"
11	07'23"	01:13'56"
12	06'34"	01:20'30"
13	07'07"	01:27'37"
14	06'40"	01:34'17"
15	07'11"	01:41'28"
16	06'35"	01:48'03"
17	06'35"	01:54'38"
18	07'24"	02:02'02"
19	07'26"	02:09'28"
20	06'33"	02:16'01"
21	07'57"	02:23'58"
22	06'54"	02:30'52"
23	07'37"	02:38'29"
24	06'50"	02:45'19"
25	07'53"	02:53'12"
26	07'44"	03:00'56"
27	07'59"	03:08'55"
28	07'15"	03:16'10"
29	07'27"	03:23'37"
30	10'36"	03:34'13"
31	09'25"	03:43'38"
32	07'54"	03:51'32"
33	12'27"	04:03'59"
34	08'49"	04:12'48"
35	09'06"	04:21'54"
36	07'39"	04:29'33"
37	08'45"	04:38'18"
38	11'32"	04:49'50"
39	10'27"	05:00'17"
40	09'11"	05:09'28"
41	09'06"	05:18'34"
42	09'03"	05:27'37"
42.2	05'37"	05:28'37"

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