Dana Li 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:50:21 | 08:04/km | 第4半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:50:21
總名次	111 / 200
分組名次	313 / 569
平均速度	08:04/km

官方證書

Dana Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:09'04"

10 km

(01:09'04")

00:35'30" (+01'56")

15 km

(01:49'36")

00:40'32" (+06'58")

01:25'26" (+16'22")

20 km

(02:34'30")

00:44'54" (+11'20")

Finish

(02:50:21)

日期: 2022-10-30 05:41 - 地點: 高雄世運 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'37")

06'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'14")

06'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'58")

06'43" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'34")

06'36" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

·

賽後評分: 動線規劃佳、賽道補給豐富、志工超級熱情！我愛高雄❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.23 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益和洪志銘說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'31"	00:13'37"
3	06'37"	00:20'14"
4	06'44"	00:26'58"
5	06'36"	00:33'34"
6	06'54"	00:40'28"
7	06'28"	00:46'56"
8	09'35"	00:56'31"
9	06'23"	01:02'54"
10	06'10"	01:09'04"
11	08'22"	01:17'26"
12	06'30"	01:23'56"
13	06'53"	01:30'49"
14	11'19"	01:42'08"
15	07'28"	01:49'36"
16	09'47"	01:59'23"
17	09'21"	02:08'44"
18	09'46"	02:18'30"
19	08'18"	02:26'48"
20	07'42"	02:34'30"
21	09'51"	02:44'21"
21.7	13'14"	02:54'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km