HighLight 2022/10/30 訓練日誌

HighLight 高雄
ID 71585

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HighLight

全馬 | 04:25:50 | 06:18/km | 第98馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'14" (+00'03")

15 km

(01:13'22")

00:24'57" (+00'46")

00:51'23" (+02'58")

20 km

(01:39'48")

00:26'26" (+02'15")

25 km

(02:10'13")

00:30'25" (+06'14")

01:07'59" (+19'34")

30 km

(02:47'47")

00:37'34" (+13'23")

35 km

(03:29'20")

00:41'33" (+17'22")

01:21'31" (+33'06")

40 km

(04:09'18")

00:39'58" (+15'47")

Finish

(04:25:50)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2933 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'47"

(09'21")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

04'57"

(14'18")

04'57" (+00'24")

1000 / 3000

04'54"

(19'13")

04'54" (+00'21")

1000 / 4000

04'58"

(24'12")

04'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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高雄

HighLight

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新路線的高雄馬一定要跑起來支持一下呀！

賽後評分: 交管問題依舊存在在台灣似乎是個難解的問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'48"	00:09'21"
3	04'57"	00:14'18"
4	04'54"	00:19'12"
5	04'59"	00:24'11"
6	04'47"	00:28'58"
7	04'53"	00:33'51"
8	04'49"	00:38'40"
9	04'54"	00:43'34"
10	04'51"	00:48'25"
11	04'59"	00:53'24"
12	04'53"	00:58'17"
13	04'59"	01:03'16"
14	04'52"	01:08'08"
15	05'14"	01:13'22"
16	05'02"	01:18'24"
17	05'21"	01:23'45"
18	05'19"	01:29'04"
19	05'18"	01:34'22"
20	05'26"	01:39'48"
21	06'01"	01:45'49"
22	05'23"	01:51'12"
23	06'19"	01:57'31"
24	06'23"	02:03'54"
25	06'19"	02:10'13"
26	06'59"	02:17'12"
27	06'12"	02:23'24"
28	07'35"	02:30'59"
29	07'06"	02:38'05"
30	09'42"	02:47'47"
31	08'40"	02:56'27"
32	08'18"	03:04'45"
33	08'06"	03:12'51"
34	08'46"	03:21'37"
35	07'43"	03:29'20"
36	08'35"	03:37'55"
37	07'26"	03:45'21"
38	07'56"	03:53'17"
39	07'50"	04:01'07"
40	08'11"	04:09'18"
41	08'10"	04:17'28"
42	07'15"	04:24'43"
42.2	05'46"	04:25'50"