王俊欽 2022/10/30 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

全馬 | 03:12:51 | 04:34/km | 第22馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+00'53")

00:45'31" (+00'38")

10 km

(00:45'31")

00:22'26" (+00'14")

15 km

(01:07'43")

00:22'12"

00:44'53"

20 km

(01:30'24")

00:22'41" (+00'29")

25 km

(01:52'58")

00:22'34" (+00'22")

00:45'24" (+00'31")

30 km

(02:15'48")

00:22'50" (+00'38")

35 km

(02:39'01")

00:23'13" (+01'01")

00:46'27" (+01'34")

40 km

(03:02'15")

00:23'14" (+01'02")

Finish

(03:12:51)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄世運體育館 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2707 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'24")

1000 / 1000

04'29"

(09'13")

04'29" (+00'10")

1000 / 2000

04'39"

(13'53")

04'39" (+00'20")

1000 / 3000

04'36"

(18'29")

04'36" (+00'17")

1000 / 4000

04'35"

(23'04")

04'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因疫情取消兩年沒辦的高雄富邦馬拉松，今天開跑了，今天天氣涼爽，就緊咬著315列車，很感謝列車長開的很穩很順，我跟住了，讓我破了PB順利跑進世運主場館，我是高雄人挺高雄馬。
很幸運的我，吊了車尾，撿到分組第八名以3小時12分51秒完賽
#湖內跑健康就是愛跑團
#萬聖節快樂

賽後評分: 今天破PB了，加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anita , Atta Yang 和其他 31 人說推

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Atta Yang 👍👍👍

2022-11-02 21:28 ·

Anita 飆速列車，哥是國手級別啊👍👏

2022-11-18 07:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'29"	00:09'13"
3	04'40"	00:13'53"
4	04'37"	00:18'30"
5	04'35"	00:23'05"
6	04'19"	00:27'24"
7	04'35"	00:31'59"
8	04'26"	00:36'25"
9	04'40"	00:41'05"
10	04'26"	00:45'31"
11	04'25"	00:49'56"
12	04'30"	00:54'26"
13	04'27"	00:58'53"
14	04'20"	01:03'13"
15	04'30"	01:07'43"
16	04'32"	01:12'15"
17	04'30"	01:16'45"
18	04'30"	01:21'15"
19	04'35"	01:25'50"
20	04'34"	01:30'24"
21	04'34"	01:34'58"
22	04'31"	01:39'29"
23	04'32"	01:44'01"
24	04'29"	01:48'30"
25	04'28"	01:52'58"
26	04'33"	01:57'31"
27	04'30"	02:02'01"
28	04'33"	02:06'34"
29	04'21"	02:10'55"
30	04'53"	02:15'48"
31	04'34"	02:20'22"
32	04'33"	02:24'55"
33	04'42"	02:29'37"
34	04'40"	02:34'17"
35	04'44"	02:39'01"
36	04'36"	02:43'37"
37	04'42"	02:48'19"
38	04'39"	02:52'58"
39	04'46"	02:57'44"
40	04'31"	03:02'15"
41	04'39"	03:06'54"
42	04'26"	03:11'20"
42.4	05'06"	03:13'22"