Lily Lin 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Lin 台北市
ID 671675

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193.3 km | 09:05:49 | 21.2 km/h

日期: 2022-10-29 05:19 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2512 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'40"

(16'40")

18.00 (-20.71)

5000 / 5000

2

08'49"

(25'30")

34.29 (-4.42)

5000 / 10000

3

10'21"

(35'51")

29.03 (-9.68)

5000 / 15000

4

11'25"

(47'16")

26.28 (-12.43)

5000 / 20000

5

11'00"

(58'16")

27.27 (-11.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 452.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	-0.9 %
2	27.3	1.7 %
3	24.0	2.0 %
4	33.3	-1.5 %
5	28.1	1.0 %
6	34.3	-0.4 %
7	36.4	-1.2 %
8	31.9	1.1 %
9	37.1	-1.2 %
10	31.3	1.0 %
11	31.9	-0.6 %
12	32.4	-0.2 %
13	32.4	1.8 %
14	31.6	1.0 %
15	20.8	-0.5 %
16	23.7	-0.8 %
17	21.4	-0.2 %
18	23.8	-0.4 %
19	32.1	-0.2 %
20	35.0	-0.2 %
21	36.4	3.0 %
22	39.1	-1.1 %
23	42.4	-0.9 %
24	20.6	-0.1 %
25	17.2	-0.2 %
26	32.1	1.8 %
27	35.0	-1.1 %
28	35.0	1.0 %
29	35.3	1.3 %
30	38.3	-0.5 %
31	35.0	-0.7 %
32	34.3	1.2 %
33	34.6	-0.6 %
34	22.1	2.0 %
35	42.9	-1.5 %
36	19.0	-0.8 %
37	27.9	2.0 %
38	18.7	-0.6 %
39	32.7	-0.7 %
40	28.8	-0.5 %
41	28.6	1.0 %
42	35.3	-1.0 %
43	26.5	-0.4 %
44	24.8	-0.4 %
45	34.0	1.0 %
46	2.0	2.5 %
47	31.0	-1.4 %
48	28.3	1.5 %
49	18.7	1.7 %
50	31.6	-0.9 %
51	33.3	1.0 %
52	28.8	1.7 %
53	38.3	-1.3 %
54	30.5	1.0 %
55	33.0	-0.7 %
56	25.9	2.0 %
57	34.0	-2.6 %
58	25.4	1.2 %
59	34.3	-0.2 %
60	30.0	-0.3 %
61	18.2	-0.6 %
62	34.6	1.0 %
63	33.3	-0.9 %
64	36.4	2.0 %
65	40.9	-1.0 %
66	1.7	-0.5 %
67	24.3	-0.3 %
68	22.1	-0.4 %
69	30.5	1.6 %
70	28.8	-1.1 %
71	30.5	1.6 %
72	19.5	-0.5 %
73	29.5	1.2 %
74	33.6	-0.1 %
75	36.7	2.0 %
76	36.4	-0.4 %
77	36.7	-0.8 %
78	36.0	1.0 %
79	44.4	1.7 %
80	39.6	1.4 %
81	4.0	1.5 %
82	26.7	-0.7 %
83	23.4	-1.0 %
84	17.0	-0.6 %
85	22.2	-0.7 %
86	32.7	-0.6 %
87	24.0	-0.5 %
88	24.8	2.5 %
89	35.3	-0.5 %
90	33.3	1.0 %
91	30.3	1.4 %
92	34.6	2.0 %
93	36.0	-0.9 %
94	38.3	-1.0 %
95	29.0	-0.2 %
96	37.5	-0.6 %
97	37.1	-0.6 %
98	33.3	1.5 %
99	25.7	2.6 %
100	32.1	-1.2 %
101	12.7	2.0 %
102	18.0	4.7 %
103	9.8	3.6 %
104	19.8	2.4 %
105	2.8	-3.2 %
106	18.4	-1.6 %
107	26.7	-2.6 %
108	50.7	-3.9 %
109	43.4	-2.2 %
110	15.1	-0.9 %
111	12.6	2.0 %
112	22.1	-0.6 %
113	22.4	2.0 %
114	28.3	-1.9 %
115	35.6	1.7 %
116	31.9	1.0 %
117	34.3	-0.4 %
118	36.4	-0.2 %
119	33.6	1.2 %
120	0.8	-1.1 %
121	12.6	2.0 %
122	25.0	3.0 %
123	33.0	-1.0 %
124	35.0	-0.9 %
125	30.8	1.7 %
126	28.6	2.0 %
127	35.0	1.0 %
128	12.5	-0.7 %
129	31.9	1.3 %
130	31.6	1.4 %
131	30.5	1.4 %
132	25.7	1.8 %
133	25.2	1.0 %
134	26.5	1.0 %
135	37.5	-0.3 %
136	38.3	-1.3 %
137	30.5	-0.6 %
138	30.0	-1.1 %
139	6.6	2.2 %
140	1.8	-1.2 %
141	16.2	-1.0 %
142	27.1	2.0 %
143	29.3	1.2 %
144	39.1	-0.4 %
145	28.6	-1.3 %
146	16.2	-2.1 %
147	35.3	-1.0 %
148	30.5	-1.1 %
149	36.7	-1.0 %
150	13.7	-0.8 %
151	26.3	-0.6 %
152	22.8	-0.9 %
153	11.2	-0.5 %
154	17.6	1.7 %
155	13.2	-0.4 %
156	2.4	-0.2 %
157	13.8	1.5 %
158	19.5	-0.4 %
159	29.3	-0.4 %
160	21.4	-0.4 %
161	18.6	1.5 %
162	14.5	1.0 %
163	25.4	2.0 %
164	32.7	-0.2 %
165	25.9	-0.8 %
166	31.3	-0.4 %
167	21.3	-0.4 %
168	31.6	2.0 %
169	21.8	-0.5 %
170	29.0	-0.4 %
171	19.1	1.0 %
172	35.0	-0.2 %
173	26.3	-0.4 %
174	32.1	-0.7 %
175	32.7	-0.7 %
176	33.3	-0.5 %
177	36.0	-0.4 %
178	35.3	-0.5 %
179	33.0	-0.2 %
180	28.6	-0.6 %
181	12.4	-0.2 %
182	34.0	1.0 %
183	21.4	1.5 %
184	25.0	-1.0 %
185	20.3	1.0 %
186	29.0	-0.4 %
187	33.6	1.0 %
188	19.5	-0.4 %
189	35.3	1.2 %
190	28.6	1.2 %
191	32.7	-0.4 %
192	5.2	1.0 %
193	18.6	1.0 %
193.3	14.9	-1.0 %

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