林達荃 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林達荃彰化
ID 403590

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

143.3 km | 04:28:41 | 32.0 km/h

日期: 2022-10-29 04:51 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2757 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'19"

(18'19")

25.71 (-14.74)

7830 / 7830

2

21'32"

(39'52")

38.30 (-2.15)

13616 / 21446

3

09'33"

(49'25")

23.38 (-17.07)

3716 / 25163

4

21'37"

(01:11'02")

40.45

14545 / 39708

5

59'19"

(02:10'21")

34.29 (-6.16)

33737 / 73446

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1321.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.0 %
2	22.1	1.0 %
3	3.3	1.0 %
4	27.9	2.3 %
5	31.6	-1.3 %
6	32.7	-0.2 %
7	29.8	1.0 %
8	28.8	1.0 %
9	37.1	1.2 %
10	40.9	1.0 %
11	38.3	2.0 %
12	40.0	1.8 %
13	38.7	1.0 %
14	40.0	1.5 %
15	35.6	1.8 %
16	37.5	2.0 %
17	40.9	-0.9 %
18	38.7	1.5 %
19	37.9	1.0 %
20	38.3	1.0 %
21	36.0	1.2 %
22	25.4	1.8 %
23	21.7	1.0 %
24	20.6	-0.9 %
25	28.3	-0.4 %
26	37.9	-0.4 %
27	40.9	-0.2 %
28	43.9	-0.5 %
29	40.9	-0.4 %
30	40.4	1.7 %
31	37.1	1.0 %
32	37.9	1.0 %
33	37.5	1.2 %
34	40.4	1.5 %
35	39.1	1.2 %
36	38.3	-0.9 %
37	43.4	-0.3 %
38	43.4	-0.5 %
39	41.9	-0.2 %
40	40.4	-0.4 %
41	34.6	-0.8 %
42	32.4	2.0 %
43	30.5	1.2 %
44	31.9	1.0 %
45	30.0	1.5 %
46	34.0	-0.6 %
47	34.3	1.0 %
48	31.6	3.5 %
49	40.4	-0.4 %
50	39.6	-0.5 %
51	35.6	-0.3 %
52	38.3	-0.4 %
53	33.3	-0.3 %
54	32.7	2.5 %
55	32.7	1.0 %
56	33.3	1.0 %
57	31.3	1.6 %
58	35.0	-0.5 %
59	31.3	1.2 %
60	35.0	-0.8 %
61	40.9	-0.3 %
62	40.9	-0.4 %
63	39.1	-0.4 %
64	39.1	-0.4 %
65	35.3	-0.3 %
66	32.1	1.7 %
67	31.6	1.2 %
68	32.4	1.0 %
69	30.3	1.7 %
70	36.0	-0.6 %
71	30.5	1.5 %
72	32.1	-0.9 %
73	35.6	-0.3 %
74	40.0	-0.5 %
75	42.4	-0.3 %
76	44.4	-0.6 %
77	38.3	-0.4 %
78	39.1	-0.8 %
79	37.1	1.0 %
80	37.1	1.0 %
81	25.7	1.7 %
82	28.6	-0.5 %
83	31.3	1.8 %
84	37.5	-0.8 %
85	38.7	-0.4 %
86	38.7	-0.4 %
87	38.3	-0.4 %
88	39.1	-0.4 %
89	33.0	2.0 %
90	22.1	-0.3 %
91	24.2	1.2 %
92	35.6	1.0 %
93	33.6	1.4 %
94	39.1	-0.4 %
95	33.0	1.5 %
96	38.7	-0.7 %
97	32.4	-0.3 %
98	27.1	-0.5 %
99	34.0	-0.3 %
100	33.6	-0.5 %
101	16.2	1.7 %
102	30.5	-0.3 %
103	29.0	1.2 %
104	29.3	1.2 %
105	28.3	1.5 %
106	33.6	-0.6 %
107	8.7	1.8 %
108	35.0	-0.6 %
109	34.0	-0.4 %
110	34.6	-0.4 %
111	35.6	-0.4 %
112	35.6	-0.5 %
113	30.5	1.5 %
114	34.6	-0.3 %
115	32.1	1.0 %
116	34.3	1.0 %
117	33.0	2.0 %
118	9.1	-0.5 %
119	18.0	1.6 %
120	19.1	-0.7 %
121	22.5	1.6 %
122	6.5	3.0 %
123	30.0	2.6 %
124	20.3	5.2 %
125	18.6	5.8 %
126	24.7	5.8 %
127	40.9	-1.7 %
128	34.0	1.2 %
129	24.5	1.4 %
130	35.6	-2.2 %
131	14.9	4.4 %
132	27.5	-0.9 %
133	40.4	-2.7 %
134	34.3	-1.2 %
135	34.0	-0.6 %
136	26.5	4.2 %
137	19.7	-4.4 %
138	43.9	-4.5 %
139	29.0	-1.8 %
140	39.6	-4.1 %
141	40.0	-5.3 %
142	27.9	-2.2 %
143	6.7	-1.1 %
143.3	9.6	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 01:55:14 | 06:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:30:01 | 26:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "晚安颱風假訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:03 | 04:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.5 km | 00:29:45 | 06:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.3 km | 00:45:28 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 00:59:56 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:24 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:58 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:53:57 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.5 km | 00:54:31 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:22 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:36:14 | 08:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km