林小妹 2015/10/17 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

21.4 km | 02:19:58 | 06:32/km

日期: 2015-10-17 06:29 - 總爬升: 353 m - 地點: 虎頭山越野 - 天氣: 見光死 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'32" / 08'09" / 06'24" / 05'57" / 06'21" / 05'36" / 05'56" / 06'10" / 07'04" / 07'02" / 08'28" / 06'00" / 06'16" / 05'51" / 05'54" / 06'25" / 05'53" / 07'49" / 07'32" / 06'33" / 06'17" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'56")

1000 / 1000

08'08"

(14'41")

08'08" (+02'32")

1000 / 2000

06'23"

(21'05")

06'23" (+00'47")

1000 / 3000

05'57"

(27'02")

05'57" (+00'21")

1000 / 4000

06'20"

(33'23")

06'20" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

每次比賽拍照都不怎麼好看,想想乾脆認真跑步好了別拍了

Peggy0711 說推

留言

桃園

林小妹

哈哈哈我覺得我的肚量超大的耶~~噗噗

李小勛和 Peggy0711 說推

留言

夜咳加上大腿的延遲性酸痛,整個狀況不太好,一出去就覺得陳叫練帶很快,然後上環保的坡已經覺得在撐了,一路上看到太多認識的人,范大,梁大,勝春哥,志工們又是蘆竹路跑的人,打招呼微笑是必要的,好久不見的巫大俠,還聊了幾句,可能是感冒這次的補給站每站都停下來補水,後面在綠庭園當了步兵,越野路段還好是我喜歡的路,我跑得很快想要快點結束,終於挑戰了第二次的21K成功,真得開心能夠跑完,人要知足才會常樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.22 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kennychu, 江勝春和其他 29 人說推

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觀看另 21 則留言

林小妹釗妹~哈哈我們一起努力一起變很棒吧

2015-10-20 22:00 ·

林小妹湯兄阿~哪裡有穩啦是哲偉哥帶我,我自己跑就忽快忽慢了啦

2015-10-20 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'09"	00:14'41"
3	06'24"	00:21'05"
4	05'57"	00:27'02"
5	06'21"	00:33'23"
6	05'36"	00:38'59"
7	05'56"	00:44'55"
8	06'10"	00:51'05"
9	07'04"	00:58'09"
10	07'02"	01:05'11"
11	08'28"	01:13'39"
12	06'00"	01:19'39"
13	06'16"	01:25'55"
14	05'51"	01:31'46"
15	05'54"	01:37'40"
16	06'25"	01:44'05"
17	05'53"	01:49'58"
18	07'49"	01:57'47"
19	07'32"	02:05'19"
20	06'33"	02:11'52"
21	06'17"	02:18'09"
21.4	04'49"	02:19'59"