Chia Ming Yang 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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4.4 km | 00:27:43 | 06:15/km

日期: 2022-10-26 20:41 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 123 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'33" / 09'54" / 06'54" / 06'22" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'28")

06'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'34")

06'05"

1000 / 3000

4

06'22"

(24'57")

06'22" (+00'17")

1000 / 4000

5

02'46"

(27'43")

06'24" (+00'19")

432 / 4432

基本訓練，4圈慢慢跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.38 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 561.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	09'54"	00:16'27"
3	06'54"	00:23'21"
4	06'22"	00:29'43"
4.4	06'25"	00:32'30"

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