Miki Chang 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Miki Chang 桃園
ID 727052

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163.2 km | 05:50:33 | 27.9 km/h

日期: 2022-10-09 06:33 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1802 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'35"

(20'35")

29.27 (-3.46)

10000 / 10000

2

19'15"

(39'50")

31.30 (-1.42)

10000 / 20000

3

19'11"

(59'02")

31.30 (-1.42)

10000 / 30000

4

18'33"

(01:17'35")

32.43 (-0.29)

10000 / 40000

5

19'24"

(01:37'00")

31.03 (-1.69)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 414.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	2.0 %
2	27.9	-1.1 %
3	27.9	1.2 %
4	30.3	-0.4 %
5	37.9	-0.7 %
6	33.3	1.0 %
7	31.3	1.5 %
8	37.9	-0.6 %
9	34.0	-0.4 %
10	32.1	-0.1 %
11	27.9	2.3 %
12	31.3	-1.3 %
13	30.0	1.0 %
14	34.0	-0.3 %
15	33.3	-0.5 %
16	29.0	-0.4 %
17	30.8	2.0 %
18	25.5	-0.9 %
19	31.0	1.5 %
20	34.0	-0.9 %
21	20.8	-0.4 %
22	31.0	-0.2 %
23	31.6	-0.1 %
24	32.1	1.3 %
25	35.0	-1.1 %
26	26.3	-0.1 %
27	33.6	-0.2 %
28	32.4	1.0 %
29	23.4	-0.1 %
30	33.3	-0.2 %
31	30.0	1.2 %
32	32.7	-0.6 %
33	32.1	-0.4 %
34	33.0	1.4 %
35	34.6	-0.7 %
36	31.6	1.0 %
37	35.3	-0.6 %
38	36.7	-0.4 %
39	20.8	-0.2 %
40	30.5	-0.3 %
41	34.3	-0.2 %
42	32.7	2.0 %
43	35.6	1.2 %
44	35.6	-0.5 %
45	28.3	1.4 %
46	28.6	1.6 %
47	28.1	-1.3 %
48	23.1	-0.8 %
49	33.3	-0.5 %
50	35.3	-0.3 %
51	33.6	-0.2 %
52	31.6	1.8 %
53	29.3	2.4 %
54	18.3	-1.2 %
55	30.3	-1.0 %
56	17.1	2.8 %
57	24.8	-0.6 %
58	24.7	-1.1 %
59	24.5	-0.5 %
60	20.9	-1.1 %
61	25.9	-0.3 %
62	2.7	2.0 %
63	14.7	1.3 %
64	26.5	1.5 %
65	29.5	1.8 %
66	26.3	1.7 %
67	25.5	-1.1 %
68	35.6	1.0 %
69	37.1	-0.2 %
70	36.7	1.0 %
71	36.0	-0.6 %
72	22.6	-0.9 %
73	1.1	-1.0 %
74	24.5	2.4 %
75	22.6	-0.8 %
76	29.5	-0.6 %
77	14.0	-0.4 %
78	12.4	1.6 %
79	21.1	1.0 %
80	30.5	1.2 %
81	16.5	1.2 %
82	30.8	1.0 %
83	23.2	1.0 %
84	25.0	1.2 %
85	26.9	1.5 %
86	20.0	1.0 %
87	18.1	1.2 %
88	32.1	-0.9 %
89	24.3	-1.0 %
90	32.4	-0.9 %
91	18.5	-0.4 %
92	17.1	1.1 %
93	18.5	1.1 %
94	22.1	1.8 %
95	33.0	1.5 %
96	39.1	-0.9 %
97	27.7	-1.1 %
98	12.2	-0.7 %
99	40.0	-1.4 %
100	41.4	-1.0 %
101	37.9	-0.7 %
102	14.8	-0.6 %
103	30.3	1.0 %
104	24.2	-0.3 %
105	43.4	1.0 %
106	32.4	-0.1 %
107	36.4	-0.7 %
108	2.8	3.0 %
109	26.3	1.0 %
110	40.4	-0.2 %
111	35.0	-0.2 %
112	32.7	-0.1 %
113	16.2	1.5 %
114	36.4	-0.6 %
115	27.1	1.1 %
116	35.0	1.0 %
117	43.9	-0.8 %
118	25.0	-0.9 %
119	35.0	-0.4 %
120	18.1	1.0 %
121	31.3	1.0 %
122	33.3	-0.2 %
123	31.9	-0.6 %
124	20.0	-0.2 %
125	21.8	1.0 %
126	31.6	1.0 %
127	26.3	1.0 %
128	33.0	-0.1 %
129	14.9	1.0 %
130	29.3	1.0 %
131	27.5	-0.4 %
132	20.0	-0.6 %
133	30.3	1.0 %
134	26.3	1.0 %
135	22.2	1.0 %
136	31.3	-0.2 %
137	32.7	1.0 %
138	23.4	1.0 %
139	20.7	1.0 %
140	15.3	-0.2 %
141	12.8	1.0 %
142	12.1	1.0 %
143	0.7	1.0 %
144	26.3	-0.6 %
145	30.0	1.2 %
146	21.8	-0.5 %
147	37.5	-0.1 %
148	31.9	1.2 %
149	27.3	1.0 %
150	30.5	1.0 %
151	29.5	1.5 %
152	25.5	-0.4 %
153	22.1	1.0 %
154	30.5	1.0 %
155	30.0	1.0 %
156	30.8	1.0 %
157	22.0	1.0 %
158	24.7	-0.2 %
159	30.8	1.0 %
160	33.0	1.0 %
161	30.8	1.0 %
162	25.2	1.2 %
163	30.5	1.0 %
163.2	4.1	0.0 %

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