葉霞琴 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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10.8 km | 02:07:31 | 11:50/km

日期: 2022-10-22 07:08 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 11'42" / 07'40" / 14'33" / 15'59" / 07'53" / 08'51" / 10'37" / 14'34" / 08'51" / 10'06" / 22'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 490.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vincent Chen, 謝珮婕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	07'40"	00:19'22"
3	14'33"	00:33'55"
4	15'59"	00:49'54"
5	07'53"	00:57'47"
6	08'51"	01:06'38"
7	10'37"	01:17'15"
8	14'34"	01:31'49"
9	08'51"	01:40'40"
10	10'06"	01:50'46"
10.8	21'59"	02:07'31"

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