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宗麟
新北市
ID 277768
60 位追隨者
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宗麟
48.6 km
|
02:05:20
|
23.3 km/h
日期:
2022-10-19 19:11
-
總爬升:
703 m
-
平均心率:
137
-
卡路里:
728 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
65%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'19"
(02'19")
26.28 (-12.02)
1008 / 1008
2
01'39"
(03'58")
36.73 (-1.56)
1008 / 2017
3
02'17"
(06'15")
26.47 (-11.83)
1001 / 3018
4
02'17"
(08'32")
26.47 (-11.83)
1007 / 4026
5
01'54"
(10'26")
31.86 (-6.44)
1005 / 5031
展開計圈分析
6
02'00"
(12'26")
30.25 (-8.05)
1003 / 6035
7
02'00"
(14'26")
30.25 (-8.05)
1001 / 7037
8
03'19"
(17'45")
18.18 (-20.12)
1002 / 8039
9
02'22"
(20'07")
25.53 (-12.77)
1003 / 9043
10
02'19"
(22'26")
26.09 (-12.21)
1001 / 10044
11
02'04"
(24'30")
29.27 (-9.03)
1001 / 11046
12
01'57"
(26'27")
31.03 (-7.26)
1002 / 12049
13
01'54"
(28'21")
31.86 (-6.44)
1006 / 13055
14
02'14"
(30'35")
27.07 (-11.23)
1004 / 14059
15
02'30"
(33'05")
24.16 (-14.14)
1001 / 15060
16
02'07"
(35'12")
28.80 (-9.50)
1008 / 16069
17
01'42"
(36'54")
35.64 (-2.65)
1006 / 17075
18
01'54"
(38'48")
31.86 (-6.44)
1002 / 18078
19
02'26"
(41'14")
24.83 (-13.47)
1003 / 19081
20
03'36"
(44'50")
16.74 (-21.55)
1004 / 20085
21
02'49"
(47'39")
21.43 (-16.87)
1001 / 21087
22
02'34"
(50'13")
23.53 (-14.77)
1002 / 22089
23
02'59"
(53'12")
20.22 (-18.07)
1002 / 23091
24
04'37"
(57'49")
13.04 (-25.25)
1001 / 24092
25
05'50"
(01:03'39")
10.32 (-27.98)
1001 / 25094
26
05'26"
(01:09'05")
11.08 (-27.22)
1000 / 26094
27
05'30"
(01:14'35")
11.01 (-27.29)
1008 / 27103
28
01'35"
(01:16'10")
38.30
1001 / 28104
29
01'46"
(01:17'56")
34.62 (-3.68)
1009 / 29114
30
01'43"
(01:19'39")
35.29 (-3.00)
1000 / 30115
31
01'36"
(01:21'15")
37.89 (-0.40)
1000 / 31115
32
01'42"
(01:22'57")
35.64 (-2.65)
1009 / 32125
33
01'50"
(01:24'47")
33.03 (-5.27)
1002 / 33127
34
01'48"
(01:26'35")
33.64 (-4.65)
1002 / 34129
35
03'10"
(01:29'45")
19.05 (-19.25)
1000 / 35129
36
02'04"
(01:31'49")
29.27 (-9.03)
1006 / 36135
37
01'42"
(01:33'31")
35.64 (-2.65)
1008 / 37144
38
02'06"
(01:35'37")
28.80 (-9.50)
1005 / 38149
39
02'52"
(01:38'29")
21.05 (-17.25)
1004 / 39153
40
02'22"
(01:40'51")
25.53 (-12.77)
1006 / 40159
41
02'13"
(01:43'04")
27.27 (-11.03)
1005 / 41165
42
03'08"
(01:46'12")
19.25 (-19.05)
1001 / 42166
43
03'13"
(01:49'25")
18.75 (-19.55)
1001 / 43168
44
03'11"
(01:52'36")
19.05 (-19.25)
1006 / 44174
45
02'25"
(01:55'01")
25.00 (-13.30)
1003 / 45177
46
03'02"
(01:58'03")
19.89 (-18.41)
1003 / 46181
47
02'54"
(02:00'57")
20.81 (-17.49)
1002 / 47184
48
02'55"
(02:03'52")
20.69 (-17.61)
1000 / 48184
49
01'28"
(02:05'20")
16.74 (-21.55)
409 / 48593
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
221.67 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
張清榮
和
ricky tseng
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
26.5
1.7 %
2
37.5
-1.1 %
3
28.8
-0.5 %
4
24.3
-0.7 %
5
31.6
1.0 %
6
30.3
-0.2 %
7
30.0
1.0 %
8
20.8
-2.8 %
9
22.2
-0.3 %
10
25.7
1.2 %
11
28.8
-1.3 %
12
30.8
-1.8 %
13
31.9
-0.8 %
14
31.6
2.0 %
15
22.0
-0.7 %
16
30.5
-1.3 %
17
34.0
1.3 %
18
32.4
-0.8 %
19
27.3
2.7 %
20
18.2
2.0 %
21
21.3
2.1 %
22
22.4
1.9 %
23
22.8
3.5 %
24
14.7
5.4 %
25
11.4
7.0 %
26
10.7
6.7 %
27
9.8
6.9 %
28
24.2
-6.2 %
29
35.3
-6.6 %
30
35.6
-7.1 %
31
35.0
-7.4 %
32
39.6
-3.8 %
33
32.4
-3.5 %
34
33.6
-1.9 %
35
20.3
-1.9 %
36
27.7
-0.6 %
37
33.3
-0.4 %
38
33.3
1.3 %
39
24.8
-0.4 %
40
22.2
-0.5 %
41
28.3
1.2 %
42
27.1
-1.0 %
43
17.3
7.3 %
44
17.5
-4.0 %
45
23.4
-0.8 %
46
24.5
-1.0 %
47
20.2
1.8 %
48
20.5
1.7 %
49
19.0
-0.8 %
48.6
-60.6
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
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|
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
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Inna Chang
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1.5 km
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00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
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01:37:07
|
09:38/km
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03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
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1.4 km
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00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
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0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
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10.8 km
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01:57:49
|
5.5 km/h
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