林長恩 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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21.2 km | 01:17:35 | 16.4 km/h

日期: 2022-10-18 18:47 - 平均心率: 75 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

18.00 (-10.35)

1008 / 1008

2

02'51"

(06'13")

21.18 (-7.17)

1004 / 2012

3

03'18"

(09'31")

18.46 (-9.88)

1011 / 3024

4

03'45"

(13'16")

16.07 (-12.28)

1000 / 4024

5

03'05"

(16'21")

19.67 (-8.67)

1010 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.65 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chi Cheng Lee 和朝智說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.3 %
2	21.1	1.8 %
3	18.5	-0.9 %
4	15.8	-0.2 %
5	19.7	1.8 %
6	20.3	-1.3 %
7	20.9	-0.4 %
8	20.3	1.8 %
9	11.5	-3.0 %
10	20.3	2.2 %
11	17.1	-4.3 %
12	9.3	2.0 %
13	6.7	3.3 %
14	16.8	-3.0 %
15	18.8	-1.1 %
16	13.7	-1.0 %
17	20.6	2.8 %
18	22.1	1.4 %
19	27.9	-0.3 %
20	28.1	1.2 %
21	21.4	1.4 %
21.2	8.8	-1.3 %

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