10.3 km | 01:08:33 | 06:39/km日期: 2013-06-18 22:46 - 總爬升: 172 m - 地點: 七堵綠葉山莊 - 平均心率: 156 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 07'29" / 06'13" / 06'30" / 06'35" / 06'10" / 07'38" / 06'05" / 07'09" / 06'55" / 06'25" / 04'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'29" (+01'21") | 1005 / 1005 |
2 | | 06'14" (+00'06") | 1010 / 2016 |
3 | | 06'22" (+00'14") | 1009 / 3025 |
4 | | 06'40" (+00'32") | 1014 / 4040 |
5 | | 06'08" | 1008 / 5049 |
6 | | 07'37" (+01'29") | 1009 / 6059 |
7 | | 06'09" (+00'01") | 1010 / 7069 |
8 | | 06'58" (+00'50") | 1001 / 8071 |
9 | | 07'09" (+01'01") | 1013 / 9084 |
10 | | 06'10" (+00'02") | 1004 / 10089 |
11 | | 04'54" | 196 / 10286 |
社區道路跑三圈~復健跑之6~嘗試著用類赤足鞋跑步~希望可以感受更多腳底感覺~發現自己跑姿略有改變~腳掌著地方式也從前腳掌變成全腳掌~步幅變小~步頻加快~似乎還不錯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
143.89 km Merrell BARE ACCESS 累積 :
1100.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'29" | 00:07'29" |
2 | 06'13" | 00:13'42" |
3 | 06'30" | 00:20'12" |
4 | 06'35" | 00:26'47" |
5 | 06'10" | 00:32'57" |
6 | 07'38" | 00:40'35" |
7 | 06'05" | 00:46'40" |
8 | 07'09" | 00:53'49" |
9 | 06'55" | 01:00'44" |
10 | 06'25" | 01:07'09" |
10.3 | 04'52" | 01:08'33" |