8.5 km | 00:57:02 | 06:43/km日期: 2015-10-14 05:20 - 地點: 麥帥橋→南湖大橋→彩虹橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 07'11" / 06'52" / 06'58" / 06'47" / 06'43" / 06'33" / 06'39" / 06'20" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'15" | 478 / 8478 |
【2015/10/14 晨跑自主練習】已經很久沒有早上爬起來跑步了，因為最近的天氣開始轉冷了，今天原本想跑10K以上的距離，但想到出門前那桶要洗的衣服….算了…今天還是跑個8K收工，回家曬衣服比較實在…><”
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
143.28 km 
Adidas Bston4 累積 :
1038.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'52" | 00:14'03" |
| 3 | 06'58" | 00:21'01" |
| 4 | 06'47" | 00:27'48" |
| 5 | 06'43" | 00:34'31" |
| 6 | 06'33" | 00:41'04" |
| 7 | 06'39" | 00:47'43" |
| 8 | 06'20" | 00:54'03" |
| 8.5 | 06'13" | 00:57'02" |
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