李玉菁 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

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半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第26半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'21" (+00'52")

15 km

(01:24'28")

00:28'38" (+01'09")

00:57'27" (+01'37")

20 km

(01:53'17")

00:28'49" (+01'20")

Finish

(01:59:21)

日期: 2022-10-16 06:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 21032 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'10")

1002 / 1002

170 / 108

2

05'34"

(10'58")

05'32" (+00'19")

1005 / 2008

172 / 104

3

05'35"

(16'33")

05'33" (+00'20")

1003 / 3012

175 / 102

4

05'33"

(22'06")

05'30" (+00'17")

1006 / 4019

176 / 102

5

05'27"

(27'33")

05'24" (+00'11")

1007 / 5026

176 / 104

展開計圈分析

Good

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.21 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Mark 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'34"	00:10'57"
3	05'35"	00:16'32"
4	05'30"	00:22'02"
5	05'27"	00:27'29"
6	05'36"	00:33'05"
7	05'38"	00:38'43"
8	05'49"	00:44'32"
9	05'42"	00:50'14"
10	05'36"	00:55'50"
11	05'51"	01:01'41"
12	05'41"	01:07'22"
13	05'39"	01:13'01"
14	05'47"	01:18'48"
15	05'40"	01:24'28"
16	05'44"	01:30'12"
17	05'48"	01:36'00"
18	05'46"	01:41'46"
19	05'47"	01:47'33"
20	05'44"	01:53'17"
21	05'14"	01:58'31"
21.1	05'46"	01:59'21"

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