Ding Ding 閉上眼睛 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

15.4 km | 01:37:49 | 06:20/km

日期: 2022-10-15 21:00 - 地點: 成長之路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'53" / 06'55" / 06'18" / 06'16" / 06'22" / 06'28" / 06'12" / 06'55" / 06'07" / 06'33" / 06'13" / 06'30" / 06'25" / 06'06" / 04'47" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+03'09")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'50")

06'54" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'09")

06'18" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'24")

06'15" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'47")

06'22" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

還好我有自知之明
乖乖唸自然組 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.65 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1188.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, Jason Tang 和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

譚玉麟午安謝謝加油😀
假日運動愉快👍

2022-10-16 15:12 ·

1 個人推

陳小茂晚安運動愉快😊 謝謝鼓勵

2022-10-16 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'55"	00:14'48"
3	06'18"	00:21'06"
4	06'16"	00:27'22"
5	06'22"	00:33'44"
6	06'28"	00:40'12"
7	06'12"	00:46'24"
8	06'55"	00:53'19"
9	06'07"	00:59'26"
10	06'33"	01:05'59"
11	06'13"	01:12'12"
12	06'30"	01:18'42"
13	06'25"	01:25'07"
14	06'06"	01:31'13"
15	04'47"	01:36'00"
15.4	04'54"	01:37'46"

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