黃煥育 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃煥育新竹
ID 613107

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26.0 km | 02:09:28 | 04:58/km | 第4半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+02'40")

00:51'31" (+01'45")

10 km

(00:51'31")

00:24'39" (+00'27")

15 km

(01:16'45")

00:25'14" (+01'02")

00:49'46"

20 km

(01:41'17")

00:24'32" (+00'20")

25 km

(02:05'29")

00:24'12"

00:00'00"

Finish

(02:09:28)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'25")

05'09" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'29")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'27")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'51")

05'23" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.89 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 262.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Iris（玉米）, 陳世欽 Frank 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'12"	00:11'26"
3	05'03"	00:16'29"
4	04'59"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	04'52"	00:31'44"
7	05'06"	00:36'50"
8	04'54"	00:41'44"
9	04'55"	00:46'39"
10	04'52"	00:51'31"
11	05'08"	00:56'39"
12	05'06"	01:01'45"
13	05'08"	01:06'53"
14	05'00"	01:11'53"
15	04'52"	01:16'45"
16	04'54"	01:21'39"
17	04'52"	01:26'31"
18	05'00"	01:31'31"
19	04'56"	01:36'27"
20	04'50"	01:41'17"
21	04'50"	01:46'07"
22	04'45"	01:50'52"
23	04'45"	01:55'37"
24	04'50"	02:00'27"
25	05'02"	02:05'29"
25.8	04'44"	02:09'29"

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