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陳瑞斌
台北市
ID 20585
58 位追隨者
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陳瑞斌
全馬
|
06:00:00
|
08:31/km
|
第153馬
第九屆杉林溪森林馬拉松
官方成績
日期
2022-10-15
成績
06:00:00
總名次
214 / 317
分組名次
53 / 71
平均速度
08:31/km
官方證書
陳
瑞斌
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:44'35")
00:44'35" (+13'46")
01:25'08" (+20'28")
10 km
(01:25'08")
00:40'33" (+09'44")
15 km
(01:55'57")
00:30'49"
01:04'40"
20 km
(02:29'48")
00:33'51" (+03'02")
25 km
(03:16'51")
00:47'03" (+16'14")
01:41'37" (+36'57")
30 km
(04:11'25")
00:54'34" (+23'45")
35 km
(05:08'22")
00:56'57" (+26'08")
01:42'53" (+38'13")
40 km
(05:54'18")
00:45'56" (+15'07")
Finish
(06:00:00)
日期:
2022-10-15 06:40
-
總爬升:
1433 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2884 Cal
-
平均步頻:
140
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'03"
(08'03")
08'03" (+02'10")
1000 / 1000
2
09'40"
(17'44")
09'40" (+03'47")
1000 / 2000
3
10'11"
(27'55")
10'11" (+04'18")
1000 / 3000
4
07'56"
(35'52")
07'56" (+02'03")
1000 / 4000
5
08'42"
(44'35")
08'42" (+02'49")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'26"
(53'01")
08'26" (+02'33")
1000 / 6000
7
07'56"
(01:00'57")
07'56" (+02'03")
1000 / 7000
8
08'41"
(01:09'38")
08'41" (+02'48")
1000 / 8000
9
09'10"
(01:18'49")
09'10" (+03'17")
1000 / 9000
10
06'18"
(01:25'08")
06'18" (+00'25")
1000 / 10000
11
06'06"
(01:31'14")
06'06" (+00'13")
1000 / 11000
12
06'03"
(01:37'17")
06'03" (+00'10")
1000 / 12000
13
05'53"
(01:43'11")
05'53"
1000 / 13000
14
06'22"
(01:49'34")
06'22" (+00'29")
1000 / 14000
15
06'21"
(01:55'55")
06'21" (+00'28")
1000 / 15000
16
06'32"
(02:02'27")
06'32" (+00'39")
1000 / 16000
17
07'36"
(02:10'04")
07'36" (+01'43")
1000 / 17000
18
06'08"
(02:16'12")
06'08" (+00'15")
1000 / 18000
19
06'43"
(02:22'55")
06'43" (+00'50")
1000 / 19000
20
06'51"
(02:29'47")
06'51" (+00'58")
1000 / 20000
21
06'36"
(02:36'23")
06'36" (+00'43")
1000 / 21000
22
09'31"
(02:45'55")
09'31" (+03'38")
1000 / 22000
23
11'00"
(02:56'55")
11'00" (+05'07")
1000 / 23000
24
09'37"
(03:06'33")
09'37" (+03'44")
1000 / 24000
25
10'16"
(03:16'50")
10'16" (+04'23")
1000 / 25000
26
10'36"
(03:27'26")
10'36" (+04'43")
1000 / 26000
27
10'11"
(03:37'38")
10'11" (+04'18")
1000 / 27000
28
10'33"
(03:48'11")
10'33" (+04'40")
1000 / 28000
29
11'55"
(04:00'07")
11'55" (+06'02")
1000 / 29000
30
11'15"
(04:11'23")
11'15" (+05'22")
1000 / 30000
31
12'16"
(04:23'40")
12'16" (+06'23")
1000 / 31000
32
12'23"
(04:36'03")
12'23" (+06'30")
1000 / 32000
33
11'38"
(04:47'42")
11'38" (+05'45")
1000 / 33000
34
11'47"
(04:59'29")
11'47" (+05'54")
1000 / 34000
35
08'51"
(05:08'20")
08'51" (+02'58")
1000 / 35000
36
08'59"
(05:17'19")
08'59" (+03'06")
1000 / 36000
37
09'26"
(05:26'46")
09'26" (+03'33")
1000 / 37000
38
08'54"
(05:35'41")
08'54" (+03'01")
1000 / 38000
39
10'40"
(05:46'21")
10'40" (+04'47")
1000 / 39000
40
07'55"
(05:54'17")
07'55" (+02'02")
1000 / 40000
41
01'12"
(05:55'29")
08'14" (+02'21")
145 / 40145
賽後評分:
山里空氣好,有熱水澡可以盥洗
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
258.17 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
飛鳥
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'04"
00:08'04"
2
09'40"
00:17'44"
3
10'12"
00:27'56"
4
07'57"
00:35'53"
5
08'42"
00:44'35"
6
13'45"
00:58'20"
7
02'38"
01:00'58"
8
08'41"
01:09'39"
9
09'11"
01:18'50"
10
06'18"
01:25'08"
11
06'07"
01:31'15"
12
06'03"
01:37'18"
13
05'54"
01:43'12"
14
06'23"
01:49'35"
15
06'22"
01:55'57"
16
06'32"
02:02'29"
17
07'36"
02:10'05"
18
06'08"
02:16'13"
19
06'44"
02:22'57"
20
06'51"
02:29'48"
21
06'37"
02:36'25"
22
09'31"
02:45'56"
23
11'01"
02:56'57"
24
09'37"
03:06'34"
25
10'17"
03:16'51"
26
10'37"
03:27'28"
27
10'11"
03:37'39"
28
10'34"
03:48'13"
29
11'56"
04:00'09"
30
11'16"
04:11'25"
31
12'16"
04:23'41"
32
12'24"
04:36'05"
33
11'38"
04:47'43"
34
11'48"
04:59'31"
35
08'51"
05:08'22"
36
08'59"
05:17'21"
37
09'27"
05:26'48"
38
08'54"
05:35'42"
39
10'41"
05:46'23"
40
07'55"
05:54'18"
40.1
08'14"
05:55'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:53
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:08
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05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:45
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
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00:30:28
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06:05/km
王聖欣
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5.0 km
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00:26:53
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05:22/km
randallkwo
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1.0 km
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00:19:01
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18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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01:11:36
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05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
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07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
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20:39/km
randallkwo
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Inna Chang
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