Ding Ding 閉上眼睛 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

15.5 km | 01:29:49 | 05:46/km

日期: 2022-10-13 21:43 - 地點: 成長之路 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'23" / 05'00" / 06'33" / 06'14" / 05'01" / 05'29" / 05'03" / 05'05" / 05'07" / 05'24" / 05'45" / 07'05" / 08'14" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'18")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'19")

05'00"

1000 / 3000

4

06'32"

(22'51")

06'32" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'07")

05'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.65 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, 雅萍和其他 43 人說推

·

沈麗鳳早安～長距離愉悅

2022-10-14 05:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'00"	00:16'08"
4	06'33"	00:22'41"
5	06'14"	00:28'55"
6	05'01"	00:33'56"
7	05'29"	00:39'25"
8	05'03"	00:44'28"
9	05'05"	00:49'33"
10	05'07"	00:54'40"
11	05'24"	01:00'04"
12	05'45"	01:05'49"
13	07'05"	01:12'54"
14	08'14"	01:21'08"
15.5	03'59"	01:26'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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