馬文正（Mark) 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

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馬文正（Mark)

5.2 km | 00:22:36 | 04:23/km

日期: 2022-10-12 19:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 04'18" / 04'24" / 04'33" / 04'28" / 04'23" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'41")

04'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'13")

04'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'42")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'05")

04'23" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'31"

(22'36")

03'34"

146 / 5146

桃園

馬文正（Mark)

·

桃園

馬文正（Mark)

·

桃體測五千活動，綿綿細雨中完成，人太多只能全程跑第二道，下次再來挑戰PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fang Fang Hsu, 喂！小贏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'33"	00:13'15"
4	04'28"	00:17'43"
5	04'23"	00:22'06"
5.1	03'38"	00:22'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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