Welson 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
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20.0 km | 02:11:38 | 06:34/km

日期: 2015-10-10 18:02 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'31" / 08'27" / 06'39" / 06'33" / 06'12" / 06'47" / 07'32" / 06'55" / 06'24" / 06'25" / 27'52" / 10'31" / 06'32" / 06'24" / 10'10" / 06'15" / 06'28" / 07'00" / 06'22" / 656'40" /

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Welson

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雙十跑雙十，今天的天氣適合拉長距離。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1119.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張癸源, 詹鎮岳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	08'27"	00:14'58"
3	06'39"	00:21'37"
4	06'33"	00:28'10"
5	06'12"	00:34'22"
6	06'47"	00:41'09"
7	07'32"	00:48'41"
8	06'55"	00:55'36"
9	06'24"	01:02'00"
10	06'25"	01:08'25"
11	27'52"	01:36'17"
12	10'31"	01:46'48"
13	06'32"	01:53'20"
14	06'24"	01:59'44"
15	10'10"	02:09'54"
16	06'15"	02:16'09"
17	06'28"	02:22'37"
18	07'00"	02:29'37"
19	06'22"	02:35'59"
20.0	06'30"	02:42'33"

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朋友動態

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