JOHNNY 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:23:10 | 04:36/km

日期: 2022-10-09 21:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 04'53" / 04'30" / 04'32" / 04'37" / 04'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'23")

04'29"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'55")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'31")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'04")

04'33" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'06"

(23'10")

04'26"

22 / 5022

高雄

JOHNNY

·

高雄

JOHNNY

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夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.37 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WAN, 宋布里奇和其他 2 人說推

·

2022-10-09 22:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'30"	00:09'23"
3	04'32"	00:13'55"
4	04'37"	00:18'32"
5	04'32"	00:23'04"
5.0	05'07"	00:23'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41