阿龍 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍高雄
ID 416535

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121.1 km | 04:14:50 | 28.5 km/h

日期: 2022-10-09 06:00 - 平均心率: 156 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

27.27 (-8.37)

5000 / 5000

2

10'23"

(21'25")

29.03 (-6.61)

5000 / 10000

3

09'41"

(31'06")

31.03 (-4.61)

5000 / 15000

4

09'53"

(41'00")

30.51 (-5.14)

5000 / 20000

5

09'34"

(50'34")

31.58 (-4.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 729.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.0 %
2	23.7	1.0 %
3	33.0	1.0 %
4	19.0	1.0 %
5	22.2	-0.2 %
6	19.4	-0.2 %
7	21.4	-0.4 %
8	33.3	2.0 %
9	21.4	-0.3 %
10	19.1	1.3 %
11	34.0	-0.7 %
12	16.6	-0.6 %
13	20.1	-0.7 %
14	32.1	1.0 %
15	26.7	-0.4 %
16	20.8	-0.1 %
17	14.2	1.0 %
18	32.4	1.0 %
19	37.5	1.0 %
20	41.9	1.0 %
21	35.0	-0.1 %
22	35.0	1.0 %
23	32.1	1.0 %
24	25.2	1.3 %
25	23.7	-0.4 %
26	28.3	1.3 %
27	28.1	-0.2 %
28	16.3	-0.4 %
29	39.6	-1.1 %
30	21.4	-0.8 %
31	35.0	-0.1 %
32	36.7	-0.1 %
33	34.0	0.0 %
34	37.9	1.0 %
35	33.6	-0.1 %
36	23.5	-0.2 %
37	27.3	1.0 %
38	32.1	-0.1 %
39	31.3	1.8 %
40	33.6	-0.2 %
41	25.0	1.0 %
42	27.5	-0.4 %
43	27.9	1.0 %
44	2.6	-0.1 %
45	22.9	-0.4 %
46	23.7	-0.1 %
47	24.7	1.0 %
48	17.3	-0.2 %
49	24.3	-0.1 %
50	21.3	1.7 %
51	39.6	-0.6 %
52	16.7	-0.7 %
53	34.6	-0.4 %
54	19.4	2.0 %
55	39.1	-0.4 %
56	38.3	-0.3 %
57	27.1	-0.3 %
58	16.6	1.5 %
59	1.7	-0.2 %
60	19.7	-0.1 %
61	35.0	-0.2 %
62	40.0	-0.1 %
63	35.0	-0.2 %
64	36.0	1.8 %
65	37.1	-0.2 %
66	38.3	-0.2 %
67	36.0	2.7 %
68	19.0	-0.9 %
69	23.1	-0.1 %
70	36.4	1.0 %
71	16.9	-0.2 %
72	21.8	-0.2 %
73	24.2	-0.3 %
74	25.7	1.0 %
75	36.4	0.0 %
76	36.0	1.3 %
77	35.6	-0.2 %
78	35.6	1.0 %
79	34.3	-1.0 %
80	33.6	1.0 %
81	31.6	-0.2 %
82	33.3	1.0 %
83	34.6	-0.2 %
84	32.4	-0.1 %
85	23.5	-0.2 %
86	30.0	1.0 %
87	26.9	2.0 %
88	15.7	1.4 %
89	23.7	1.1 %
90	22.1	1.0 %
91	26.5	1.0 %
92	29.5	-0.3 %
93	3.3	1.5 %
94	26.5	-0.4 %
95	29.5	-0.3 %
96	29.3	-0.3 %
97	30.0	1.0 %
98	30.8	-0.2 %
99	28.3	-0.2 %
100	23.8	-0.4 %
101	23.1	-0.2 %
102	18.8	1.3 %
103	13.6	-0.4 %
104	29.5	-0.2 %
105	21.7	1.2 %
106	27.1	1.0 %
107	15.6	1.2 %
108	27.5	-0.7 %
109	18.9	1.0 %
110	23.1	-2.6 %
111	25.2	-0.4 %
112	12.2	-0.2 %
113	25.2	1.0 %
114	18.2	-0.2 %
115	21.2	1.0 %
116	26.3	-0.2 %
117	19.0	1.0 %
118	18.8	1.0 %
119	19.6	-0.3 %
120	15.4	1.0 %
121	24.7	1.0 %
121.1	14.5	0.0 %

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