葉昀忠 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉昀忠新竹
ID 514997

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5.1 km | 00:50:59 | 10:03/km

日期: 2022-10-08 17:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 09'04" / 09'14" / 09'40" / 09'18" / 10'01" / 55'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	09'14"	00:18'18"
3	09'40"	00:27'58"
4	09'18"	00:37'16"
5	10'01"	00:47'17"
5.1	55'13"	00:50'59"

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