莊志騰 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊志騰基隆
ID 724278

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5.0 km | 00:57:20 | 11:28/km

日期: 2022-09-16 18:48 - 平均心率: 101 - 踏頻: 58 - 卡路里: 291 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

4.92 (-1.90)

1000 / 1000

2

11'45"

(23'58")

5.11 (-1.71)

1000 / 2000

3

11'45"

(35'43")

5.11 (-1.71)

1000 / 3000

4

12'45"

(48'29")

4.71 (-2.11)

1000 / 4000

5

08'48"

(57'17")

6.82

1000 / 5000

6

00'03"

(57'20")

0.42 (-6.40)

0 / 5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	14'10"	00:26'23"
3	11'45"	00:38'08"
4	12'46"	00:50'54"
5	08'48"	00:59'42"
5.0	135'08"	00:59'45"

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