Tehsing Lai 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tehsing Lai 台北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 09:16:23

2015 台東之美鐵人三項國際競賽暨鐵三角接力競賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	09:16:23
總名次	411 / -
分組名次	36 / 48
平均速度

日期: 2015-10-03 06:59 - 總爬升: 430 m - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3549 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'17"

(58'17")

26'40" (+24'21")

2186 / 2186

2

00'02"

(58'20")

04'54" (+02'35")

7 / 2193

3

03:27'46"

(04:26'06")

02'19"

89059 / 91252

4

12'29"

(04:38'35")

25'40" (+23'21")

486 / 91739

5

11'48"

(04:50'24")

11'48" (+09'29")

1000 / 92739

展開計圈分析

賽前宣言: 第三場113，要更進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

asics GT-2000 2 LITE-SHOW 累積 : 581.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, 楊清富和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tehsing Lai 剛剛是Garmin同步到MW出現的錯誤，這是一場三鐵比賽啦XD

2015-10-08 19:51 ·

這是我恭喜完成三鐵

2015-10-08 20:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'48"	00:26'48"
2	42'23"	01:09'11"
3	07'17"	01:16'28"
4	02'12"	01:18'40"
5	02'40"	01:21'20"
6	01'49"	01:23'09"
7	02'00"	01:25'09"
8	02'22"	01:27'31"
9	01'53"	01:29'24"
10	01'53"	01:31'17"
11	01'59"	01:33'16"
12	02'05"	01:35'21"
13	02'22"	01:37'43"
14	02'00"	01:39'43"
15	03'12"	01:42'55"
16	02'29"	01:45'24"
17	02'37"	01:48'01"
18	02'04"	01:50'05"
19	02'01"	01:52'06"
20	01'47"	01:53'53"
21	02'46"	01:56'39"
22	01'43"	01:58'22"
23	02'18"	02:00'40"
24	02'56"	02:03'36"
25	02'29"	02:06'05"
26	02'19"	02:08'24"
27	03'56"	02:12'20"
28	02'32"	02:14'52"
29	01'36"	02:16'28"
30	01'37"	02:18'05"
31	01'44"	02:19'49"
32	02'51"	02:22'40"
33	02'05"	02:24'45"
34	01'48"	02:26'33"
35	02'42"	02:29'15"
36	01'54"	02:31'09"
37	02'32"	02:33'41"
38	01'54"	02:35'35"
39	01'45"	02:37'20"
40	02'06"	02:39'26"
41	02'12"	02:41'38"
42	02'13"	02:43'51"
43	02'26"	02:46'17"
44	07'17"	02:53'34"
45	02'25"	02:55'59"
46	02'09"	02:58'08"
47	01'36"	02:59'44"
48	01'41"	03:01'25"
49	02'04"	03:03'29"
50	02'49"	03:06'18"
51	02'53"	03:09'11"
52	02'06"	03:11'17"
53	02'29"	03:13'46"
54	02'01"	03:15'47"
55	09'41"	03:25'28"
56	02'46"	03:28'14"
57	01'52"	03:30'06"
58	02'50"	03:32'56"
59	03'42"	03:36'38"
60	03'37"	03:40'15"
61	02'05"	03:42'20"
62	01'27"	03:43'47"
63	02'06"	03:45'53"
64	02'16"	03:48'09"
65	01'54"	03:50'03"
66	02'04"	03:52'07"
67	03'22"	03:55'29"
68	03'06"	03:58'35"
69	02'36"	04:01'11"
70	02'49"	04:04'00"
71	02'39"	04:06'39"
72	01'59"	04:08'38"
73	01'54"	04:10'32"
74	01'39"	04:12'11"
75	02'16"	04:14'27"
76	02'06"	04:16'33"
77	02'32"	04:19'05"
78	02'27"	04:21'32"
79	02'23"	04:23'55"
80	02'28"	04:26'23"
81	02'20"	04:28'43"
82	02'43"	04:31'26"
83	02'50"	04:34'16"
84	01'55"	04:36'11"
85	02'08"	04:38'19"
86	01'55"	04:40'14"
87	02'39"	04:42'53"
88	02'16"	04:45'09"
89	02'26"	04:47'35"
114.1	11'11"	09:28'34"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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