<自我訓練>

[摃鈴深蹲] 空棒*15*1組, 2.5kg*2片*15下*1組, 找不到5k摃鈴只好拿10k摃鈴充數, 於是10k*2片*12下就不行了....

[側腹轉體] 角度70, 25kg, 左腹15下*3組, 右腹15下*3組

其他想不起來了....orz