28.0 km | 03:29:52 | 07:29/km日期: 2015-10-07 09:17 - 地點: 新營-白河-東山-柳營 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1600 Cal
Pace: 06'43" / 07'21" / 07'00" / 07'13" / 07'06" / 07'21" / 07'31" / 07'23" / 07'24" / 07'56" / 07'19" / 07'34" / 07'40" / 07'16" / 07'44" / 08'15" / 08'09" / 07'19" / 07'06" / 07'06" / 07'19" / 07'07" / 07'23" / 07'12" / 07'29" / 08'26" / 07'43" / 07'39" / 188'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" | 7016 / 7016 |
| 2 | | 07'30" (+00'20") | 7050 / 14067 |
| 3 | | 07'33" (+00'23") | 7042 / 21110 |
| 4 | | 07'34" (+00'24") | 7027 / 28137 |
繼合歡山馬休息3天後，狀況還在修復中跑了這不如預期的LSD28公里，說實在的勉強過頭了。
這次揹著新裝備水袋還在適應中...跑完回家洗澡時發現下後背有破皮。
才剛跑3公里而已，雙腳無力、狂暴汗，跑到東河活動中心前實在是後繼無力，暫時休息1小時再出發...
昨天整個過程確實硬撐了過頭，邊跑邊罵自己沒有是當休息再訓練...只一昧以為自己體能還是可以的...
合歡山馬的高山症候在完賽後一一浮現，修復調整的時間是比一般要久...不要以為都是全馬的程度，但是所隱藏的難度是不能用平常的心來衡量!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
176.24 km 
Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 07'21" | 00:14'04" |
| 3 | 07'00" | 00:21'04" |
| 4 | 07'13" | 00:28'17" |
| 5 | 07'06" | 00:35'23" |
| 6 | 07'21" | 00:42'44" |
| 7 | 07'31" | 00:50'15" |
| 8 | 07'23" | 00:57'38" |
| 9 | 07'24" | 01:05'02" |
| 10 | 07'56" | 01:12'58" |
| 11 | 07'19" | 01:20'17" |
| 12 | 07'34" | 01:27'51" |
| 13 | 07'40" | 01:35'31" |
| 14 | 07'16" | 01:42'47" |
| 15 | 07'44" | 01:50'31" |
| 16 | 08'15" | 01:58'46" |
| 17 | 08'09" | 02:06'55" |
| 18 | 07'19" | 02:14'14" |
| 19 | 07'06" | 02:21'20" |
| 20 | 07'06" | 02:28'26" |
| 21 | 07'19" | 02:35'45" |
| 22 | 07'07" | 02:42'52" |
| 23 | 07'23" | 02:50'15" |
| 24 | 07'12" | 02:57'27" |
| 25 | 07'29" | 03:04'56" |
| 26 | 08'26" | 03:13'22" |
| 27 | 07'43" | 03:21'05" |
| 28 | 07'39" | 03:28'44" |
| 28.0 | 188'53" | 03:29'52" |
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