Justin Lai 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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2.0 km | 00:08:24 | 04:08/km

日期: 2015-10-07 21:33 - 卡路里: 110 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'05" / 04'16" / 02'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

03'55"

407 / 407

2

01'41"

(03'17")

04'13" (+00'18")

400 / 807

3

01'40"

(04'57")

04'04" (+00'09")

409 / 1216

4

01'42"

(06'40")

04'14" (+00'19")

403 / 1620

5

01'42"

(08'23")

04'14" (+00'19")

403 / 2023

6

00'01"

(08'24")

02'45"

10 / 2033

原想跑6k 配4分速。但開出去後速度出不來，頂多4'10"。改把今天拆成3段跑。
第一段 2k 8'24"。

10月累積里程 : 250.42 km

Under Armour Speedform Gemini 累積 : 396.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭順吉, 陳泰利和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'16"	00:08'21"
2.0	01'58"	00:08'25"

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