『Allen』 2015/10/07 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

4.4 km | 00:33:41 | 07:36/km

日期: 2015-10-07 19:36 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'56" / 07'04" / 07'43" / 07'28" / 29'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'52")

1000 / 1000

07'04"

(15'00")

07'04"

1000 / 2000

07'42"

(22'43")

07'42" (+00'38")

1000 / 3000

07'28"

(30'11")

07'28" (+00'24")

1000 / 4000

03'29"

(33'40")

08'06" (+01'02")

430 / 4430

10/7 課題 " 動態熱身+90分鐘飛輪訓練+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今天腳的狀況約恢復了六成，下午一樣進行飛輪訓練，今天改踩2圈半的阻力，以輕快的節奏進行，晚上在陪姐姐慢跑放鬆一下，以恢復狀況來看，或許下周就能正常練習了，找時間再來去做治療，加油啦！

10月累積里程 : 412.41 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 725.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

elong, Alan 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'04"	00:15'00"
3	07'43"	00:22'43"
4	07'28"	00:30'11"
4.4	29'18"	00:42'48"

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