4.5 km | 00:31:31 | 06:57/km日期: 2015-10-06 20:45 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 146 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'19" / 05'20" / 08'49" / 08'46" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+01'29") | 388 / 388 |
2 | | 05'14" (+01'24") | 396 / 785 |
3 | | 05'17" (+01'27") | 392 / 1177 |
4 | | 05'10" (+01'20") | 396 / 1574 |
5 | | 05'13" (+01'23") | 396 / 1970 |
6 | | 22'09" (+18'19") | 225 / 2196 |
7 | | 05'00" (+01'10") | 397 / 2593 |
8 | | 05'05" (+01'15") | 397 / 2991 |
9 | | 04'42" (+00'52") | 203 / 3194 |
10 | | 53'00" (+49'10") | 56 / 3251 |
11 | | 03'50" | 401 / 3652 |
12 | | 25'22" (+21'32") | 54 / 3706 |
13 | | 06'37" (+02'47") | 417 / 4124 |
14 | | 06'05" (+02'15") | 409 / 4534 |
15 | | 00'00" | 0 / 4534 |
升天團~2k+1k+400m
P(124",120",110")
R(200m, 5min), R(原地, 3min)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
152.57 km Addidas Takumi Ren 2-2 累積 :
766.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'20" | 00:10'39" |
3 | 08'49" | 00:19'28" |
4 | 08'46" | 00:28'14" |
4.5 | 06'08" | 00:31'31" |