陳建霖 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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10.0 km | 01:23:22 | 08:20/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-屏東站(由2022/5/15延期)

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:23:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'22")

07'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'39"

(23'01")

08'39" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'55")

06'53"

1000 / 4000

5

07'08"

(37'04")

07'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給超厲害

賽後評分: 補給超厲害
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.90 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 451.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'20"	00:14'34"
3	09'03"	00:23'37"
4	07'10"	00:30'47"
5	07'08"	00:37'55"
6	10'14"	00:48'09"
7	09'33"	00:57'42"
8	08'27"	01:06'09"
9	11'37"	01:17'46"
10	07'45"	01:25'31"
10.3	06'52"	01:27'46"

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