洪郁年 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪郁年屏東
ID 495205

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10.0 km | 00:59:21 | 05:56/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-屏東站(由2022/5/15延期)

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2022-10-02 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'19")

06'17" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'05")

05'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'40")

05'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'13")

05'33" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪郁年

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.59 km

HOKA Mach 2 累積 : 370.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊德政, 吳二郎和其他 7 人說推

·

觀看另 8 則留言

法藍雞我到目前為止，還沒有跑到半馬的距離過ㄝ⋯⋯

2022-10-02 22:01 ·

1 個人推

楊阿全如果平常練不到半馬也沒關係，大約16-18k也可以，比賽時只要每K比練習時再慢5sec~10sec的配速，完成半馬是沒有問題的！

2022-10-03 08:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'18"	00:12'20"
3	05'46"	00:18'06"
4	05'35"	00:23'41"
5	05'33"	00:29'14"
6	05'38"	00:34'52"
7	05'44"	00:40'36"
8	05'39"	00:46'15"
9	05'34"	00:51'49"
10	05'31"	00:57'20"
10.4	04'39"	00:59'22"

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