東港人 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

東港人基隆
ID 422769

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9.6 km | 02:30:49 | 15:44/km

日期: 2022-10-01 08:07 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 55 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

4.04 (-0.93)

1000 / 1000

2

12'05"

(26'58")

4.97

1000 / 2000

3

12'43"

(39'41")

4.72 (-0.25)

1000 / 3000

4

20'55"

(01:00'37")

2.87 (-2.10)

1000 / 4000

5

16'11"

(01:16'49")

3.71 (-1.26)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	12'05"	00:26'58"
3	12'44"	00:39'42"
4	20'56"	01:00'38"
5	33'58"	01:34'36"
6	35'07"	02:09'43"
7	16'45"	02:26'28"
8	13'57"	02:40'25"
9	12'05"	02:52'30"
9.6	12'51"	02:59'59"

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