5.9 km | 00:36:30 | 06:09/km日期: 2022-09-30 20:33 - 地點: 風禾公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 06'02" / 05'56" / 05'47" / 05'52" / 06'48" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+01'27") | 616 / 1616 |
| 3 | | 05'06" (+00'07") | 489 / 2105 |
| 4 | | 06'49" (+01'50") | 439 / 2545 |
| 5 | | 04'59" | 500 / 3045 |
| 6 | | 06'42" (+01'43") | 447 / 3493 |
| 7 | | 05'03" (+00'04") | 494 / 3988 |
| 8 | | 06'46" (+01'47") | 442 / 4430 |
| 9 | | 06'40" (+01'41") | 1000 / 5430 |
| 10 | | 06'44" (+01'45") | 492 / 5923 |
| 11 | | 02'52" | 4 / 5927 |
2022 RQ全馬線上訓練營 W5D5
<五區間歇*3>
跑步 10:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區)
跑步 02:30 配速 5:09 ~ 4:47/km (485.3 ~ 522.3m)/休息 03:00 *3
跑步 10:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
134.39 km 
New Balance FuelCell Rebel V2 累積 :
450.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'56" | 00:11'58" |
| 3 | 05'47" | 00:17'45" |
| 4 | 05'52" | 00:23'37" |
| 5 | 06'48" | 00:30'25" |
| 5.9 | 06'34" | 00:36'31" |
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