Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

14.2 km | 01:27:19 | 06:07/km

日期: 2022-09-29 21:17 - 地點: 成長之路 - 天氣: 兇巴巴的秋老虎 - 平均心率: 130 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 16'19" / 06'54" / 05'46" / 05'21" / 05'43" / 06'03" / 05'31" / 05'37" / 07'17" / 05'52" / 05'44" / 06'49" / 07'13" / 21'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'50")

05'55" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'36")

05'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'57")

05'21"

1000 / 4000

5

05'43"

(29'40")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

了解自己、修正自己、實現自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 寶盒和其他 34 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2022-09-30 03:49 ·

1 個人推

花花帥哥~早安 😁

2022-09-30 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'19"	00:16'19"
2	06'54"	00:23'13"
3	05'46"	00:28'59"
4	05'21"	00:34'20"
5	05'43"	00:40'03"
6	06'03"	00:46'06"
7	05'31"	00:51'37"
8	05'37"	00:57'14"
9	07'17"	01:04'31"
10	05'52"	01:10'23"
11	05'44"	01:16'07"
12	06'49"	01:22'56"
13	07'13"	01:30'09"
14.2	04'19"	01:35'12"

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