陳義隆 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳義隆桃園
ID 473860

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2.9 km | 00:15:08 | 05:11/km

日期: 2022-09-29 19:48 - 平均心率: 159 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 04'49" / 05'11" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'00")

05'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'08")

05'35" (+00'46")

917 / 2917

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佩真說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'11"	00:10'00"
2.9	05'35"	00:15'08"

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