李金聰 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

李金聰高雄
ID 9546

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0.4 km | 00:32:39 | 90:10/km

日期: 2022-09-28 19:07 - 平均心率: 96 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 90'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'39"

(00'39")

00'00"

0 / 0

2

00'02"

(00'41")

00'00"

0 / 0

3

00'37"

(01'18")

02:35'10" (+23'38")

3 / 3

4

00'01"

(01'20")

00'00"

0 / 3

5

00'37"

(01'57")

01:34'53" (+23'21")

6 / 10

展開計圈分析

6

00'05"

(02'02")

00'00"

0 / 10

7

00'38"

(02'40")

00'00"

0 / 10

8

00'02"

(02'43")

00'00"

0 / 10

9

00'38"

(03'21")

50'26" (+38'54")

12 / 23

10

00'09"

(03'30")

00'00"

0 / 23

11

00'26"

(03'57")

00'00"

0 / 23

12

00'09"

(04'07")

00'00"

0 / 23

13

00'25"

(04'32")

00'00"

0 / 23

14

00'10"

(04'43")

00'00"

0 / 23

15

00'24"

(05'08")

00'00"

0 / 23

16

00'10"

(05'18")

00'00"

0 / 23

17

00'26"

(05'45")

00'00"

0 / 23

18

00'19"

(06'04")

00'00"

0 / 23

19

00'24"

(06'28")

00'00"

0 / 23

20

00'16"

(06'44")

07:04'04" (+52'32")

0 / 23

21

00'37"

(07'22")

08:29'39" (+18'07")

1 / 25

22

00'04"

(07'26")

49'51" (+38'19")

1 / 26

23

00'39"

(08'05")

02:02'44" (+51'12")

5 / 31

24

00'04"

(08'09")

00'00"

0 / 31

25

00'38"

(08'48")

01:22'48" (+11'16")

7 / 39

26

00'04"

(08'53")

00'00"

0 / 39

27

00'38"

(09'31")

00'00"

0 / 39

28

00'06"

(09'38")

22'43" (+11'11")

5 / 44

29

00'38"

(10'16")

02:40'45" (+29'13")

3 / 48

30

00'30"

(10'46")

02:44'32" (+33'00")

3 / 51

31

00'28"

(11'15")

00'00"

0 / 51

32

00'01"

(11'17")

00'00"

0 / 51

33

00'29"

(11'46")

00'00"

0 / 51

34

00'02"

(11'48")

00'00"

0 / 51

35

00'28"

(12'17")

00'00"

0 / 51

36

00'06"

(12'23")

00'00"

0 / 51

37

00'28"

(12'52")

00'00"

0 / 51

38

00'02"

(12'55")

00'00"

0 / 51

39

00'28"

(13'24")

03:42'55" (+31'23")

2 / 53

40

00'31"

(13'55")

00'00"

0 / 53

41

01'00"

(14'55")

00'00"

0 / 53

42

01'00"

(15'55")

02:04'41" (+53'09")

8 / 61

43

01'00"

(16'56")

00'00"

0 / 61

44

01'00"

(17'56")

20'28" (+08'56")

48 / 110

45

01'00"

(18'56")

04:11'53" (+00'21")

3 / 114

46

01'00"

(19'56")

00'00"

0 / 114

47

01'00"

(20'56")

00'00"

0 / 114

48

01'00"

(21'56")

47'52" (+36'20")

20 / 135

49

01'00"

(22'57")

00'00"

0 / 135

50

00'29"

(23'26")

11'32"

42 / 177

51

00'26"

(23'53")

00'00"

0 / 177

52

00'10"

(24'03")

00'00"

0 / 177

53

00'27"

(24'30")

00'00"

0 / 177

54

00'10"

(24'40")

02:25'46" (+14'14")

1 / 178

55

00'27"

(25'08")

00'00"

0 / 178

56

00'10"

(25'18")

00'00"

0 / 178

57

00'26"

(25'44")

00'00"

0 / 178

58

00'10"

(25'55")

00'00"

0 / 178

59

00'26"

(26'22")

00'00"

0 / 178

60

00'44"

(27'07")

00'00"

0 / 178

61

00'32"

(27'39")

03:07'59" (+56'27")

2 / 181

62

00'01"

(27'41")

00'00"

0 / 181

63

00'32"

(28'13")

24'37" (+13'05")

22 / 203

64

00'01"

(28'15")

24'35" (+13'03")

1 / 205

65

00'30"

(28'46")

53'54" (+42'22")

9 / 214

66

00'01"

(28'48")

00'00"

0 / 214

67

00'31"

(29'19")

29'04" (+17'32")

17 / 232

68

00'01"

(29'21")

01:15'05" (+03'33")

0 / 232

69

00'30"

(29'51")

15'57" (+04'25")

31 / 264

70

00'29"

(30'20")

01:56'33" (+45'01")

4 / 268

71

00'17"

(30'38")

14'21" (+02'49")

20 / 289

72

00'09"

(30'48")

31'08" (+19'36")

5 / 294

73

00'17"

(31'06")

22'14" (+10'42")

13 / 308

74

00'09"

(31'15")

01:40'48" (+29'16")

1 / 309

75

00'18"

(31'34")

24'03" (+12'31")

12 / 322

76

00'09"

(31'43")

33'51" (+22'19")

4 / 327

77

00'18"

(32'01")

18'32" (+07'00")

16 / 343

78

00'10"

(32'12")

39'14" (+27'42")

4 / 347

79

00'17"

(32'30")

23'31" (+11'59")

12 / 360

80

00'02"

(32'32")

25'55" (+14'23")

1 / 362

81

00'02"

(32'34")

00'00"

0 / 362

82

00'01"

(32'36")

00'00"

0 / 362

83

00'01"

(32'37")

00'00"

0 / 362

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	90'21"	00:32'43"

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