Steven Pan 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Pan 新北市
ID 4779

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半馬 | 03:13:14 | 09:09/km | 第3半馬

火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	03:13:14
總名次	517 / 816
分組名次	69 / 93
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09"

01:23'03"

10 km

(01:23'03")

00:43'54" (+04'45")

15 km

(02:14'32")

00:51'29" (+12'20")

01:32'05" (+09'02")

20 km

(02:55'08")

00:40'36" (+01'27")

Finish

(03:13:14)

日期: 2015-10-04 05:29 - 總爬升: 177 m - 地點: 綠島 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'23" (+02'11")

997 / 997

2

07'47"

(16'09")

07'49" (+01'37")

995 / 1993

3

07'37"

(23'46")

07'36" (+01'24")

1000 / 2993

4

07'41"

(31'27")

07'35" (+01'23")

1012 / 4005

5

07'42"

(39'09")

07'40" (+01'28")

1002 / 5008

展開計圈分析

賽前宣言: 今年入秋的第一場,加油!!

10月累積里程 : 113.78 km

adidas Climachill 累積 : 1212.6 km

Android - HTC HTC_E9pw 上傳 | 9 years ago

Huan, 歐陽聖光和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'47"	00:16'17"
3	07'35"	00:23'52"
4	07'35"	00:31'27"
5	07'42"	00:39'09"
6	09'10"	00:48'19"
7	07'40"	00:55'59"
8	08'16"	01:04'15"
9	10'28"	01:14'43"
10	08'20"	01:23'03"
11	08'20"	01:31'23"
12	10'11"	01:41'34"
13	12'57"	01:54'31"
14	12'30"	02:07'01"
15	07'31"	02:14'32"
16	09'22"	02:23'54"
17	10'08"	02:34'02"
18	06'22"	02:40'24"
19	07'53"	02:48'17"
20	06'51"	02:55'08"
21	07'36"	03:02'44"
22	06'24"	03:09'08"
22.5	08'05"	03:13'34"

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