陳仲維 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳仲維台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:16 | 06:22/km | 第1馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'35" (+00'57")

15 km

(01:15'20")

00:25'07" (+00'29")

00:51'01" (+00'48")

20 km

(01:41'14")

00:25'54" (+01'16")

25 km

(02:09'57")

00:28'43" (+04'05")

01:02'35" (+12'22")

30 km

(02:43'49")

00:33'52" (+09'14")

35 km

(03:27'52")

00:44'03" (+19'25")

01:28'06" (+37'53")

40 km

(04:11'55")

00:44'03" (+19'25")

Finish

(04:29:16)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'07")

05'10" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'53")

04'45"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'43")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'37")

04'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳仲維

·

亂跑，失敗的初馬，後半段全步兵了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃有難度
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'10"	00:10'07"
3	04'46"	00:14'53"
4	04'51"	00:19'44"
5	04'54"	00:24'38"
6	05'03"	00:29'41"
7	04'54"	00:34'35"
8	05'00"	00:39'35"
9	05'33"	00:45'08"
10	05'05"	00:50'13"
11	05'04"	00:55'17"
12	04'56"	01:00'13"
13	05'01"	01:05'14"
14	04'59"	01:10'13"
15	05'07"	01:15'20"
16	05'02"	01:20'22"
17	05'03"	01:25'25"
18	05'15"	01:30'40"
19	05'13"	01:35'53"
20	05'21"	01:41'14"
21	05'11"	01:46'25"
22	05'14"	01:51'39"
23	06'32"	01:58'11"
24	05'29"	02:03'40"
25	06'17"	02:09'57"
26	05'40"	02:15'37"
27	06'18"	02:21'55"
28	06'37"	02:28'32"
29	07'51"	02:36'23"
30	07'26"	02:43'49"
31	08'32"	02:52'21"
32	07'42"	03:00'03"
33	08'42"	03:08'45"
34	10'00"	03:18'45"
35	09'07"	03:27'52"
36	09'03"	03:36'55"
37	08'41"	03:45'36"
38	08'50"	03:54'26"
39	09'00"	04:03'26"
40	08'29"	04:11'55"
41	09'12"	04:21'07"
42	08'07"	04:29'14"
42.0	09'35"	04:29'17"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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