鍾昆翰 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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全馬 | 04:21:59 | 06:12/km | 第5馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:27'05" (+01'12")

15 km

(01:19'09")

00:26'11" (+00'18")

00:53'08" (+00'10")

20 km

(01:46'06")

00:26'57" (+01'04")

25 km

(02:15'36")

00:29'30" (+03'37")

01:07'50" (+14'52")

30 km

(02:53'56")

00:38'20" (+12'27")

35 km

(03:32'22")

00:38'26" (+12'33")

01:15'31" (+22'33")

40 km

(04:09'27")

00:37'05" (+11'12")

Finish

(04:21:59)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'36")

05'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'45")

05'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'49")

05'04"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'53")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太累了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.88 km

asics tartheredge 2 累積 : 1185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳清榮和鍾昆翰說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'28"	00:10'35"
3	05'09"	00:15'44"
4	05'05"	00:20'49"
5	05'04"	00:25'53"
6	05'17"	00:31'10"
7	05'12"	00:36'22"
8	05'21"	00:41'43"
9	05'52"	00:47'35"
10	05'23"	00:52'58"
11	05'17"	00:58'15"
12	05'16"	01:03'31"
13	05'10"	01:08'41"
14	05'11"	01:13'52"
15	05'17"	01:19'09"
16	05'11"	01:24'20"
17	05'18"	01:29'38"
18	05'25"	01:35'03"
19	05'32"	01:40'35"
20	05'31"	01:46'06"
21	05'23"	01:51'29"
22	05'30"	01:56'59"
23	05'56"	02:02'55"
24	05'41"	02:08'36"
25	07'00"	02:15'36"
26	07'34"	02:23'10"
27	07'38"	02:30'48"
28	07'43"	02:38'31"
29	08'23"	02:46'54"
30	07'02"	02:53'56"
31	06'16"	03:00'12"
32	06'50"	03:07'02"
33	06'38"	03:13'40"
34	10'15"	03:23'55"
35	08'27"	03:32'22"
36	08'51"	03:41'13"
37	06'11"	03:47'24"
38	08'05"	03:55'29"
39	06'11"	04:01'40"
40	07'47"	04:09'27"
41	07'15"	04:16'42"
41.9	06'06"	04:21'58"

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