許旭仁 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

許旭仁新北市
ID 541356

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半馬 | 02:53:58 | 08:14/km | 第5半馬

苗栗縣三義慢城慈善公益觀光路跑

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:20'13"

10 km

(01:20'13")

00:43'29" (+06'45")

15 km

(02:03'10")

00:42'57" (+06'13")

01:22'08" (+01'55")

20 km

(02:42'21")

00:39'11" (+02'27")

Finish

(02:53:58)

日期: 2022-09-25 06:30 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'04")

06'55" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'17")

07'13" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'42"

(27'59")

07'42" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'44"

(36'44")

08'44" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雖然沒辦法封路導致偶有車輛從旁經過，但只要有叉路一定有工作人員導引，不會有跑錯路線的問題！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'55"	00:13'04"
3	07'14"	00:20'18"
4	07'42"	00:28'00"
5	08'44"	00:36'44"
6	13'32"	00:50'16"
7	06'18"	00:56'34"
8	05'51"	01:02'25"
9	07'14"	01:09'39"
10	10'34"	01:20'13"
11	08'47"	01:29'00"
12	08'39"	01:37'39"
13	10'25"	01:48'04"
14	09'13"	01:57'17"
15	05'53"	02:03'10"
16	07'07"	02:10'17"
17	09'21"	02:19'38"
18	06'50"	02:26'28"
19	08'18"	02:34'46"
20	07'35"	02:42'21"
21	07'24"	02:49'45"
21.6	07'40"	02:53'59"

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