蔡漢清 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡漢清基隆
ID 519643

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50.7 km | 02:03:29 | 24.6 km/h

日期: 2022-09-25 06:44 - 總爬升: 272 m - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

18.85 (-13.88)

979 / 979

2

02'07"

(05'15")

28.80 (-3.93)

1010 / 1990

3

02'16"

(07'31")

26.67 (-6.06)

1004 / 2994

4

02'09"

(09'40")

28.80 (-3.93)

1029 / 4024

5

02'10"

(11'50")

27.69 (-5.03)

998 / 5023

展開計圈分析

6

01'59"

(13'49")

30.25 (-2.48)

994 / 6017

7

02'23"

(16'12")

25.53 (-7.20)

1010 / 7028

8

01'52"

(18'04")

32.43 (-0.29)

1000 / 8029

9

01'58"

(20'02")

31.30 (-1.42)

1018 / 9048

10

01'54"

(21'56")

31.03 (-1.69)

980 / 10028

11

02'03"

(23'59")

30.25 (-2.48)

1026 / 11055

12

01'54"

(25'53")

31.86 (-0.87)

1003 / 12058

13

02'06"

(27'59")

28.57 (-4.16)

998 / 13057

14

02'15"

(30'14")

27.07 (-5.66)

1008 / 14065

15

02'06"

(32'20")

28.57 (-4.16)

992 / 15057

16

02'13"

(34'33")

27.48 (-5.25)

1013 / 16070

17

02'06"

(36'39")

29.03 (-3.70)

1010 / 17081

18

02'03"

(38'42")

29.03 (-3.70)

990 / 18072

19

02'28"

(41'10")

24.49 (-8.24)

1004 / 19076

20

02'22"

(43'32")

25.71 (-7.01)

1012 / 20089

21

01'52"

(45'24")

32.73

1011 / 21100

22

01'52"

(47'16")

32.43 (-0.29)

1004 / 22105

23

01'55"

(49'11")

31.86 (-0.87)

1011 / 23116

24

01'54"

(51'05")

31.86 (-0.87)

1000 / 24117

25

02'07"

(53'12")

28.57 (-4.16)

1002 / 25120

26

02'37"

(55'49")

23.08 (-9.65)

1002 / 26123

27

02'15"

(58'04")

27.07 (-5.66)

1011 / 27134

28

02'25"

(01:00'29")

25.17 (-7.55)

1012 / 28146

29

02'16"

(01:02'45")

26.67 (-6.06)

1001 / 29147

30

02'20"

(01:05'05")

25.71 (-7.01)

993 / 30141

31

02'31"

(01:07'36")

24.32 (-8.40)

1014 / 31156

32

02'53"

(01:10'29")

20.93 (-11.80)

1003 / 32159

33

02'13"

(01:12'42")

27.07 (-5.66)

996 / 33156

34

02'04"

(01:14'46")

30.00 (-2.73)

1026 / 34182

35

02'00"

(01:16'46")

30.00 (-2.73)

994 / 35176

36

02'17"

(01:19'03")

26.47 (-6.26)

1005 / 36182

37

02'17"

(01:21'20")

26.67 (-6.06)

1008 / 37191

38

02'40"

(01:24'00")

22.64 (-10.09)

1006 / 38197

39

02'28"

(01:26'28")

24.32 (-8.40)

999 / 39196

40

02'21"

(01:28'49")

26.09 (-6.64)

1014 / 40211

41

02'19"

(01:31'08")

26.09 (-6.64)

1005 / 41216

42

02'10"

(01:33'18")

27.69 (-5.03)

997 / 42213

43

02'31"

(01:35'49")

24.32 (-8.40)

1014 / 43228

44

02'31"

(01:38'20")

24.16 (-8.57)

1009 / 44237

45

02'40"

(01:41'00")

22.36 (-10.37)

989 / 45227

46

02'09"

(01:43'09")

28.35 (-4.38)

1008 / 46235

47

02'15"

(01:45'24")

26.87 (-5.86)

1005 / 47240

48

02'23"

(01:47'47")

25.35 (-7.38)

1002 / 48243

49

02'19"

(01:50'06")

26.47 (-6.26)

1015 / 49258

50

02'28"

(01:52'34")

24.16 (-8.57)

993 / 50251

51

05'00"

(01:57'34")

8.05 (-24.67)

670 / 50922

9月累積里程 : 309.53 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-4.0 %
2	28.8	1.8 %
3	26.5	2.3 %
4	29.0	4.0 %
5	27.5	3.0 %
6	30.3	-1.9 %
7	25.2	3.8 %
8	32.1	-4.5 %
9	31.6	4.9 %
10	30.5	-3.6 %
11	30.0	-3.5 %
12	31.9	2.0 %
13	28.6	-2.7 %
14	26.9	2.1 %
15	28.6	-2.1 %
16	26.9	3.8 %
17	29.5	-2.7 %
18	28.8	3.0 %
19	25.0	3.6 %
20	24.7	3.3 %
21	33.0	-2.8 %
22	31.9	3.0 %
23	31.9	-1.9 %
24	31.6	-2.4 %
25	28.8	2.5 %
26	22.9	3.8 %
27	27.1	-2.0 %
28	25.4	-1.7 %
29	26.9	3.6 %
30	25.0	3.2 %
31	25.0	-2.8 %
32	20.5	4.0 %
33	26.9	-2.3 %
34	29.5	5.0 %
35	29.5	-3.4 %
36	26.9	-3.1 %
37	26.5	-1.9 %
38	25.7	-1.1 %
39	21.4	-2.3 %
40	26.7	2.2 %
41	25.2	2.6 %
42	28.3	3.0 %
43	24.7	2.6 %
44	23.8	5.2 %
45	21.6	-2.3 %
46	28.8	-1.8 %
47	26.9	-2.2 %
48	26.1	-1.8 %
49	25.5	-2.6 %
50	24.8	2.0 %
50.9	9.2	2.8 %

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