TOM 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
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半馬 | 02:02:45 | 05:49/km | 第61半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'47" (+01'31")

15 km

(01:26'46")

00:28'43" (+00'27")

00:59'34" (+01'31")

20 km

(01:57'37")

00:30'51" (+02'35")

Finish

(02:02:45)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'32")

05'52" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'09")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'47")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'16")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事

賽後評分: 環境服務人員超用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'53"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	05'39"	00:22'48"
5	05'28"	00:28'16"
6	05'43"	00:33'59"
7	05'21"	00:39'20"
8	05'59"	00:45'19"
9	06'44"	00:52'03"
10	06'00"	00:58'03"
11	05'29"	01:03'32"
12	05'29"	01:09'01"
13	06'06"	01:15'07"
14	05'42"	01:20'49"
15	05'57"	01:26'46"
16	05'36"	01:32'22"
17	05'39"	01:38'01"
18	06'44"	01:44'45"
19	06'16"	01:51'01"
20	06'36"	01:57'37"
20.9	05'48"	02:02'45"

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