江柏賢 2022/09/25 訓練日誌

江柏賢高雄
ID 541682

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江柏賢

半馬 | 01:49:12 | 05:10/km | 第2半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:26'11" (+02'29")

15 km

(01:16'31")

00:26'38" (+02'56")

00:54'37" (+04'44")

20 km

(01:44'30")

00:27'59" (+04'17")

Finish

(01:49:12)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 171 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:49'07"

(01:49'07")

05'13"

20916 / 20916

00'04"

(01:49'12")

06'08" (+00'55")

13 / 20929

高雄

江柏賢

留言

高雄

江柏賢

留言

第十屆秋季馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 廁所規劃不佳。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 384.32 km

母子鱷魚蚵技神速-灰累積 : 818.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bryant yen, 孫健雄和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林義嵐恭喜健康完賽

2022-09-25 12:00 ·

2 個人推

李忠憲厲害...下次跑全馬啦...

2022-09-25 18:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'07"	00:09'41"
3	04'32"	00:14'13"
4	04'47"	00:19'00"
5	04'42"	00:23'42"
6	05'01"	00:28'43"
7	04'43"	00:33'26"
8	05'19"	00:38'45"
9	05'52"	00:44'37"
10	05'16"	00:49'53"
11	04'56"	00:54'49"
12	04'55"	00:59'44"
13	05'43"	01:05'27"
14	05'18"	01:10'45"
15	05'46"	01:16'31"
16	05'14"	01:21'45"
17	05'22"	01:27'07"
18	05'47"	01:32'54"
19	05'41"	01:38'35"
20	05'55"	01:44'30"
20.9	05'03"	01:49'12"