徐世宗 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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10.0 km | 00:54:48 | 05:28/km

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 135 m - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'26")

04'51" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'08")

04'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'52")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'49")

04'56" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

·

天氣很給力，分組取前10，結果我是第12名…

賽前宣言: 練跑用

賽後評分: 天氣很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.03 km

Nike ZOOM WINFLO 8(黑) 累積 : 736.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 徐世宗和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

張家瑋跑步訓練愉快

2022-09-25 22:29 ·

1 個人推

何春發世宗兄早安！新週運動愉悅！

2022-09-26 10:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'52"	00:10'27"
3	04'41"	00:15'08"
4	04'45"	00:19'53"
5	04'57"	00:24'50"
6	04'41"	00:29'31"
7	04'36"	00:34'07"
8	04'34"	00:38'41"
9	04'44"	00:43'25"
10	04'39"	00:48'04"
11	04'20"	00:52'24"
11.5	04'29"	00:54'49"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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