楊士德 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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9.0 km | 00:48:09 | 05:21/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'39")

05'11"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'56")

05'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'12")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'31")

05'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 便宜ＣＰ值高, 但會被交管擋下來,讓車過
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.87 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 738.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'16"	00:21'12"
5	05'19"	00:26'31"
6	05'47"	00:32'18"
7	05'25"	00:37'43"
8	05'37"	00:43'20"
8.9	05'10"	00:48'09"

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