郭大俠 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠基隆
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17.0 km | 01:33:35 | 05:30/km

日期: 2015-10-03 05:13 - 地點: 龍崗大操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'00" / 05'18" / 05'12" / 05'10" / 05'00" / 04'50" / 05'03" / 05'19" / 05'16" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'31" / 05'26" / 05'48" / 06'00" / 07'30" / 18'20" /

基本訓練
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輕鬆跑外加300下扶地挺身 300下開合跳

10月累積里程 : 81.08 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

鄧仲容, 林捷明和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'18"	00:11'18"
3	05'12"	00:16'30"
4	05'10"	00:21'40"
5	05'00"	00:26'40"
6	04'50"	00:31'30"
7	05'03"	00:36'33"
8	05'19"	00:41'52"
9	05'16"	00:47'08"
10	05'20"	00:52'28"
11	05'23"	00:57'51"
12	05'20"	01:03'11"
13	05'31"	01:08'42"
14	05'26"	01:14'08"
15	05'48"	01:19'56"
16	06'00"	01:25'56"
17	07'30"	01:33'26"
17.0	18'28"	01:33'37"

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