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    『Allen』 台北市
    ID 929
    98 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    『Allen』
    7.5 km | 00:47:27 | 06:21/km
    日期: 2015-10-02 15:29 - 地點: 臺北市立大學天母校區 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%
    Pace: 00'07" / 33'41" / 06'33" / 06'37" / 07'19" / 06'53" / 10'00" / 06'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'08"  (05'08")
    		05'08" (+02'19")1000 / 1000
    2
    01'55"  (07'03")
    		04'21" (+01'32")440 / 1440
    3
    00'38"  (07'42")
    		03'17" (+00'28")197 / 1637
    4
    00'59"  (08'42")
    		17'31" (+14'42")56 / 1694
    5
    00'38"  (09'20")
    		03'10" (+00'21")199 / 1894
    展開計圈分析
    6
    00'58"  (10'19")
    		18'49" (+16'00")52 / 1946
    7
    00'37"  (10'56")
    		03'10" (+00'21")194 / 2141
    8
    00'58"  (11'55")
    		19'48" (+16'59")49 / 2190
    9
    00'36"  (12'31")
    		03'02" (+00'13")198 / 2389
    10
    00'58"  (13'30")
    		19'18" (+16'29")50 / 2440
    11
    00'39"  (14'09")
    		03'16" (+00'27")199 / 2639
    12
    00'59"  (15'08")
    		31'39" (+28'50")31 / 2670
    13
    00'37"  (15'45")
    		03'15" (+00'26")190 / 2861
    14
    00'59"  (16'45")
    		24'15" (+21'26")41 / 2902
    15
    00'37"  (17'23")
    		03'14" (+00'25")194 / 3097
    16
    00'58"  (18'21")
    		21'37" (+18'48")44 / 3141
    17
    00'36"  (18'58")
    		03'12" (+00'23")190 / 3332
    18
    01'03"  (20'01")
    		21'08" (+18'19")49 / 3382
    19
    00'37"  (20'38")
    		03'11" (+00'22")194 / 3576
    20
    00'56"  (21'35")
    		23'50" (+21'01")39 / 3616
    21
    00'38"  (22'13")
    		03'18" (+00'29")191 / 3808
    22
    00'59"  (23'12")
    		27'12" (+24'23")36 / 3844
    23
    00'36"  (23'49")
    		03'05" (+00'16")199 / 4043
    24
    00'58"  (24'48")
    		25'33" (+22'44")38 / 4081
    25
    00'37"  (25'25")
    		03'13" (+00'24")192 / 4274
    26
    00'59"  (26'25")
    		27'06" (+24'17")36 / 4311
    27
    00'36"  (27'02")
    		03'03" (+00'14")200 / 4512
    28
    00'58"  (28'00")
    		30'25" (+27'36")32 / 4544
    29
    00'37"  (28'37")
    		03'14" (+00'25")190 / 4735
    30
    00'59"  (29'37")
    		20'15" (+17'26")49 / 4784
    31
    00'37"  (30'15")
    		03'11" (+00'22")195 / 4980
    32
    01'00"  (31'15")
    		27'50" (+25'01")36 / 5016
    33
    00'36"  (31'52")
    		03'10" (+00'21")193 / 5209
    34
    01'01"  (32'53")
    		28'26" (+25'37")35 / 5245
    35
    00'36"  (33'30")
    		03'09" (+00'20")194 / 5439
    36
    01'00"  (34'30")
    		28'58" (+26'09")34 / 5474
    37
    00'36"  (35'07")
    		03'11" (+00'22")191 / 5666
    38
    01'00"  (36'07")
    		19'39" (+16'50")51 / 5717
    39
    00'36"  (36'44")
    		03'01" (+00'12")201 / 5918
    40
    01'00"  (37'45")
    		25'48" (+22'59")39 / 5957
    41
    00'32"  (38'17")
    		02'49"189 / 6147
    42
    07'02"  (45'19")
    		07'02" (+04'13")1000 / 7147
    43
    02'07"  (47'26")
    		06'52" (+04'03")308 / 7455

    10/2 課題 " 3圈暖跑+動態熱身+200m*20趟(38s) 間休1分+3圈緩跑+伸展放鬆 " 雖然今天過生日，但該做的課題還是要做，下午的天氣很涼爽，偶爾出現點陽光，偶爾又帶點雨絲，今天進行200m*20趟，中後段有一點點微微的累，但大致上還算OK，今天謝謝于馨的陪伴

    200m*20趟(38s)：
    01-10
    38, 38, 37, 36, 39, 37, 37, 36, 37, 38,
    11-20
    36, 37, 36, 37, 37, 36, 36, 36, 36, 32,

    10月累積里程 : 412.41 km ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 716.8 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    ＨＪ, 汪一任 和其他 6 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    100'07"00:00'07"
    233'41"00:33'48"
    306'33"00:40'21"
    406'37"00:46'58"
    507'19"00:54'17"
    606'53"01:01'10"
    710'00"01:11'10"
    7.506'45"01:14'15"

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